在今天看見明天

冷氣房配冰飲料,原來更容易中暑!北京醫學世家傳人傳授:夏天這樣喝水排出體內熱氣

白雁時尚氣功 / 白雁

健康

ShutterStock

2020-07-02 16:00

夏季高溫動不動就飆到35度,讓人一秒都不想多待室外,只想躲在冷氣房,再配上冰涼的飲料,感覺透心涼又消暑,但其實這樣更會中暑!

 

人體在高溫濕熱的環境下,體內產生的熱和吸收的熱量,來不急散熱的話,就會造成體溫調節的紊亂,讓人頭暈、頭痛、甚至昏迷。

 

氣學管理專家白雁老師說明,很多人長時間待在冷氣房內,毛細孔閉鎖,暑氣進到體內無法宣洩,容易引起昏沈、頭暈、想吐等中暑不適反應。如果溫差瞬間太大,一下子接觸到冷空氣,體表微細血管與汗腺毛孔遇冷閉合,使暑熱內積,更增加中暑機率。

 

這樣喝水預防中暑

 

中暑又分為「陽暑」及「陰暑」兩種。待在高溫炎熱的環境中而引起的中暑,例如在大太陽下曝曬過久,身體無法散熱,這就是「陽暑」。但曬完太陽後進冷氣房吹冷氣,也會中暑,這叫做「陰暑」,這是因為體內熱氣尚未排出,吹冷氣卻使毛孔緊縮,使得體內熱氣更不易排出,而造成中暑。

 

預防夏天中暑,其實日常就要懂得保養,尤其室內外溫差巨大,光是喝水就大有學問。白雁老師建議,進冷房先喝熱水,這時身體表層已先立刻降溫,但體內臟腑還是熱的,喝熱水才能跟臟腑溫度調和,跟體內溫度吻合;出冷房就喝常溫水,幫助體內溫度上升,才能跟室外溫度平衡。

 

白雁老師指出,如果自覺有上火、或有中暑的反應,如覺頭暈、肩頸緊、視力模糊、心神煩燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺,就表示有輕微中暑了,要盡快補充水分,或是吃一些瓜果類較涼性的食物、或者喝綠豆湯、仙草等等,協助降體熱。

 

如果出現噁心、嘔吐、頭痛、抽筋、體溫上升等中暑症狀時,要立即離開高溫環境,並將衣物解開、散熱,並盡快補充水分與電解質,若不適症狀加劇時,盡早到醫院就診,以免中暑發展到嚴重程度。

延伸閱讀

脊椎老化35歲影響最明顯!每次3分鐘,兩手舉高「抖一抖」:平衡肌肉、改善脊椎側彎

2020-06-24

夏天老待冷氣房,最容易「熱感冒」!這個動作3分鐘:補腎氣降虛火,把身體濁氣排出去

2020-06-16

更年期骨質流失更快,40歲起防骨鬆!白雁:練氣功強化骨骼、改善體虛

2020-06-10

梅雨季又濕又熱!反覆濕疹、皮膚過敏?這招學起來排濕袪邪

2020-06-09