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吃1片=1碗白飯!營養師公布「抹醬吐司」熱量排行榜 花生只排第四

吃1片=1碗白飯!營養師公布「抹醬吐司」熱量排行榜 花生只排第四

翁申霖

健康

達志

2020-11-26 14:07

台灣人愛吃麵包,尤其吐司更是不少人心中最愛的品項之一,早餐、下午茶,或晚上餓的時候來一片,再抹上香濃美味的醬,著實令人食指大動;只不過,看似輕食無負擔的抹醬吐司,熱量其實高的嚇人,有營養師針對9種抹醬吐司算出其個別的卡路里,一樣是吐司,熱量卻相差十萬八千里!

 

營養師高敏敏在Facebook官方粉專「高敏敏 營養師」發文表示,一片吐司抹上各種口味的醬,看似簡單的點心就充滿了糖分和熱量,而單就吐司本身的熱量如下所示:

 

  • 薄片吐司—70大卡/片(一般早餐店賣的方形吐司)
  • 厚片土司—270大卡/片(將近一碗白飯的熱量!)
  • 鮮奶吐司—160大卡/片(麵包店可見的鬆軟大片吐司)

 

高敏敏也針對9種抹醬吐司進行熱量排名,自認為是抹醬吐司控的你,可要稍微節制一下了!

 

9大抹醬吐司熱量排行榜

 

  • 第九名:藍莓吐司「薄片109大卡|厚片309大卡|鮮奶199大卡」

 

  • 第八名:巧克力吐司「薄片112大卡|厚片312大卡|鮮奶202大卡」

 

  • 第七名:草莓吐司「薄片111大卡|厚片311大卡|鮮奶201大卡」

 

  • 第六名:煉乳吐司「薄片118大卡|厚片318大卡|鮮奶208大卡」

 

  • 第五名:奶酥吐司「薄片159大卡|厚片359大卡|鮮奶249大卡」

 

  • 第四名:花生吐司「薄片169大卡|厚片369大卡|鮮奶259大卡」

 

  • 第三名:榛果吐司「薄片171大卡|厚片371大卡|鮮奶261大卡」

 

  • 第二名:奶油吐司「薄片175大卡|厚片375大卡|鮮奶265大卡」

 

  • 第一名:香蒜吐司「薄片189大卡|厚片389大卡|鮮奶279大卡」

 

▲擷自「高敏敏 營養師」粉絲專頁

 

高敏敏說明,圖片中的熱量都是一片加15g抹醬的熱量,喜歡將兩片夾在一起吃的人,就要自動將熱量乘以2。而15g抹醬是什麼概念呢?一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油是10g。

 

(文章獲高敏敏營養師授權,非經同意不得轉載)

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