台灣人愛吃麵包，尤其吐司更是不少人心中最愛的品項之一，早餐、下午茶，或晚上餓的時候來一片，再抹上香濃美味的醬，著實令人食指大動；只不過，看似輕食無負擔的抹醬吐司，熱量其實高的嚇人，有營養師針對9種抹醬吐司算出其個別的卡路里，一樣是吐司，熱量卻相差十萬八千里！
營養師高敏敏在Facebook官方粉專「高敏敏 營養師」發文表示，一片吐司抹上各種口味的醬，看似簡單的點心就充滿了糖分和熱量，而單就吐司本身的熱量如下所示：
- 薄片吐司—70大卡/片（一般早餐店賣的方形吐司）
- 厚片土司—270大卡/片（將近一碗白飯的熱量！）
- 鮮奶吐司—160大卡/片（麵包店可見的鬆軟大片吐司）
高敏敏也針對9種抹醬吐司進行熱量排名，自認為是抹醬吐司控的你，可要稍微節制一下了！
9大抹醬吐司熱量排行榜
- 第九名：藍莓吐司「薄片109大卡｜厚片309大卡｜鮮奶199大卡」
- 第八名：巧克力吐司「薄片112大卡｜厚片312大卡｜鮮奶202大卡」
- 第七名：草莓吐司「薄片111大卡｜厚片311大卡｜鮮奶201大卡」
- 第六名：煉乳吐司「薄片118大卡｜厚片318大卡｜鮮奶208大卡」
- 第五名：奶酥吐司「薄片159大卡｜厚片359大卡｜鮮奶249大卡」
- 第四名：花生吐司「薄片169大卡｜厚片369大卡｜鮮奶259大卡」
- 第三名：榛果吐司「薄片171大卡｜厚片371大卡｜鮮奶261大卡」
- 第二名：奶油吐司「薄片175大卡｜厚片375大卡｜鮮奶265大卡」
- 第一名：香蒜吐司「薄片189大卡｜厚片389大卡｜鮮奶279大卡」
▲擷自「高敏敏 營養師」粉絲專頁
高敏敏說明，圖片中的熱量都是一片加15g抹醬的熱量，喜歡將兩片夾在一起吃的人，就要自動將熱量乘以2。而15g抹醬是什麼概念呢？一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油是10g。
（文章獲高敏敏營養師授權，非經同意不得轉載）
