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誰說正念等於冥想?窺視腦科學實證的正念本質

誰說正念等於冥想?窺視腦科學實證的正念本質

久賀谷亮

健康

達志

無痛激瘦

2022-07-26 15:33

「如何?各位覺得茶道有趣嗎?」

換回便服後,我們被領到吉布斯的家庭劇院。松代小姐背對著螢幕如此問道。

 

這時杉田突然不見人影,應該是去準備午餐了吧。這間家庭劇院的燈光有些昏暗,而松代小姐不知何故,換上一套繡滿亮片的禮服,彷彿眼前即將開演一齣熱鬧的歌廳秀。

 

睦子回答了松代小姐的問題。

 

「太讚了!抹茶跟茶點真的很對味!不過茶點分量太少,我喝茶喝到一半就餓了……」

 

就在大家苦笑之際,松代小姐按下手邊的按鈕,螢幕切換到不同畫面。

 

MINDFULNESS

 

螢幕上跳出斗大的英文單字。

 

「正念」(MINDFULNESS),松代小姐念這個單字的時候,特意將重音放在「M」上,「剛剛在茶室請大家進行的體驗,就是正念喲。」

 

「我好像在哪裡聽過這個單字耶……」

 

說這話的是阿和,看來他也很想跟大家打成一片。

 

「我也有聽過,印象中是冥想的意思對吧?」

 

我附和了阿和的意見。「正念」一詞近年來非常熱門,只要從事媒體工作,就一定會經常聽到。不過究竟是什麼意思,我也沒有信心能解釋清楚。

 

「很好!」松式小姐親切地讚許。

 

「『正念』這個詞彙的確很常與冥想一起出現,但是正念的本質更加單純,就只是『將注意力集中在當下』而已喲。所以剛剛在茶室的時候,我才會問大家注意到哪些事情。」

 

「將注意力集中在當下啊……可惜我想到半途就開始分神,想著中午要吃什麼了……」

 

說這句話的果然是睦子。

 

「是的,『將注意力集中在當下』這件事需要練習。只要一鬆懈,我們的大腦就會徬徨於『過去』與『未來』之間,不斷思考『如果那個時候能那樣做就好了』『那件事接下來會怎麼發展呢?』,陷入惡性循環喲。」

 

這完全就是在形容我的情況。一直以來,我整天想的都是堤總編的冷言冷語與她的表情,不然就是為了每天的截稿日期而煩惱。我的內心總是在過去與未來之間遊走。

 

「這畢竟是人類大腦的基本機制,所以就算沒辦法立刻學會控制注意力,也沒關係,只要接受這樣的自己就夠了。更重要的是,當發現自己的內心已經脫離『當下』,開始徬徨於過去與未來之間時,也別急著硬把思緒拉回來。這就是正念的第二個重點。」

 

 

「聽起來很像某類宗教或信仰耶,老實說,我對這種事情很沒輒……」

 

聽到阿卓如此坦白的感想後,松代小姐停頓了一下,才接著開口。

 

 

「正念的概念源自東方的原始佛教,所以當然會與茶道有些共通之處,只是當正念流傳到從歐美國家,又被『反向輸入』回來後,最初的宗教色彩就完全消失了。

 

「不只如此,許多腦科學、醫學、生理學、精神醫學、心理學專家都在研究正念,正念的各種效果也因此一一得到科學驗證,所以絕不是毫無依據的勵志觀念而已。」

 

本文摘自今周刊出版社《無痛激瘦》

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