「如何？各位覺得茶道有趣嗎？」
換回便服後，我們被領到吉布斯的家庭劇院。松代小姐背對著螢幕如此問道。
這時杉田突然不見人影，應該是去準備午餐了吧。這間家庭劇院的燈光有些昏暗，而松代小姐不知何故，換上一套繡滿亮片的禮服，彷彿眼前即將開演一齣熱鬧的歌廳秀。
睦子回答了松代小姐的問題。
「太讚了！抹茶跟茶點真的很對味！不過茶點分量太少，我喝茶喝到一半就餓了……」
就在大家苦笑之際，松代小姐按下手邊的按鈕，螢幕切換到不同畫面。
MINDFULNESS
螢幕上跳出斗大的英文單字。
「正念」（MINDFULNESS），松代小姐念這個單字的時候，特意將重音放在「M」上，「剛剛在茶室請大家進行的體驗，就是正念喲。」
「我好像在哪裡聽過這個單字耶……」
說這話的是阿和，看來他也很想跟大家打成一片。
「我也有聽過，印象中是冥想的意思對吧？」
我附和了阿和的意見。「正念」一詞近年來非常熱門，只要從事媒體工作，就一定會經常聽到。不過究竟是什麼意思，我也沒有信心能解釋清楚。
「很好！」松式小姐親切地讚許。
「『正念』這個詞彙的確很常與冥想一起出現，但是正念的本質更加單純，就只是『將注意力集中在當下』而已喲。所以剛剛在茶室的時候，我才會問大家注意到哪些事情。」
「將注意力集中在當下啊……可惜我想到半途就開始分神，想著中午要吃什麼了……」
說這句話的果然是睦子。
「是的，『將注意力集中在當下』這件事需要練習。只要一鬆懈，我們的大腦就會徬徨於『過去』與『未來』之間，不斷思考『如果那個時候能那樣做就好了』『那件事接下來會怎麼發展呢？』，陷入惡性循環喲。」
這完全就是在形容我的情況。一直以來，我整天想的都是堤總編的冷言冷語與她的表情，不然就是為了每天的截稿日期而煩惱。我的內心總是在過去與未來之間遊走。
「這畢竟是人類大腦的基本機制，所以就算沒辦法立刻學會控制注意力，也沒關係，只要接受這樣的自己就夠了。更重要的是，當發現自己的內心已經脫離『當下』，開始徬徨於過去與未來之間時，也別急著硬把思緒拉回來。這就是正念的第二個重點。」
「聽起來很像某類宗教或信仰耶，老實說，我對這種事情很沒輒……」
聽到阿卓如此坦白的感想後，松代小姐停頓了一下，才接著開口。
「正念的概念源自東方的原始佛教，所以當然會與茶道有些共通之處，只是當正念流傳到從歐美國家，又被『反向輸入』回來後，最初的宗教色彩就完全消失了。
「不只如此，許多腦科學、醫學、生理學、精神醫學、心理學專家都在研究正念，正念的各種效果也因此一一得到科學驗證，所以絕不是毫無依據的勵志觀念而已。」
本文摘自今周刊出版社《無痛激瘦》
