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選前選後都要注意!一看新聞就焦慮?小心選舉症候群上身…極端情緒「嚴重恐致死」,7招遠離壓力

選前選後都要注意!一看新聞就焦慮?小心選舉症候群上身…極端情緒「嚴重恐致死」,7招遠離壓力

郭美懿

健康

shutterstock(示意圖非當事人)

2024-01-12 17:20

2024年總統大選暨立委選舉如火如荼進行,相關訊息佔據國人一大部分的生活,但選舉結果必然是幾家歡樂幾家愁,此時除了候選人之外,民眾也容易出現生理和心理的狀況,如焦慮、易怒、憂鬱等。亞東醫院精神科林竺君醫師提醒民眾,務必注意自己是否出現「選舉症候群」。

 

所謂「選舉症候群」,並非精神科正式的疾病診斷,而是指「選舉」這種壓力對身心狀態的影響。選舉前,人們擁有各自的政治立場,常處於興奮和激昂的狀態,對選舉結果充滿期待。

 

但有些人在選前就出現焦慮、易怒、甚至躁症發作等身心症狀;等到選舉結束後,面對不符合預期的結果時,更可能引發失落、悲傷、擔憂,以至於憤怒和激躁等反應,有時甚至會發生暴力和對自己或他人造成傷害的案例。

 

為什麼會出現「選舉症候群」?

 

林竺君說,部分民眾投注大量精力關切選情和自己支持的候選人,壓力往往反應在生理或心理狀態。除了這類人以外,一般人也會受到選舉周圍「壓力」的影響。例如媒體持續報導民調、弊案等;政論名嘴或候選人以災難化、煽動性的言論加劇選情,都可能使選民感到不安。

 

另外,親朋好友熱烈討論對候選人的看法,使政治氛圍無所不在;有些人則關心國家未來的發展,密切追蹤公共議題的最新進展。以上種種情況都可能使大眾無法逃避選舉壓力,進而出現「選舉症候群」。

 

哪些人可能出現「選舉症候群」?

 

林竺君指出,在選舉熱潮中,每個人都可能出現選舉症候群。美國心理學會對2020年美國總統大選的相關研究指出,超過三分之二成年人表示選舉對他們而言,是重要的壓力來源。

 

越是深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高的人,以及支持的候選人未當選時,都更容易出現選舉症候群。值得注意的是,曾經或目前接受精神科診斷的患者,也更容易受到影響。另有研究指出,即使被認為對政治較冷感的年輕人,同樣可能受到選舉影響而出現心理困擾。

 

「選舉症候群」有哪些症狀?

 

隨著大選日期將近,民眾的憂鬱和焦慮程度逐漸上升,臨床上也經常看到選舉造成身心不適的病人,但通常會在選舉結束後逐漸緩解。

 

有研究顯示,2020年美國總統大選帶來的焦慮和憂鬱甚至超越了2019年COVID-19疫情。常見選舉症候群的症狀包含:焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感,或身體不適但找不到明顯病因等。

 

林竺君提醒,臨床上存在一種「心碎症候群」,主要是由於身體經歷極端的情緒和壓力變化,產生過量的興奮性內分泌激素,導致心臟無法負荷,即壓力影響心血管功能引起的壓力性心肌病變,嚴重者可能面臨生命危險。

 

七大心法遠離選舉症候群

 

1、增加生活可控感,專注於自己可以控制的事情。維持規律的生活和工作,選舉日到來前,不要過度、反覆猜想可能的不良結果。

2、減少花費在媒體的時間,不過度攝取相關訊息。

3、若遇上選舉相關的談話,不必說服與自己不同的觀點,且練習簡單的話語結束對話。

4、參與對自身有益的事情,如舒壓活動,或將壓力轉化為有意義的活動,例如擬定投票計畫。

5、保持與家人朋友聯繫。

6、保持活躍,透過運動減壓。

7、避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。

 

當民眾積極參與公民政治並關心選舉時,同時應留意自身的身心變化。若以上方式仍無法減緩不適,建議尋求專業協助。林竺君指出,尋求協助可能需要克服一些心理門檻,因此鼓起勇氣並得到親友的鼓勵是重要的一步,正視自身的問題並尋求解決是緩解身心不適的關鍵。

 

精神科醫師能夠提供協助,透過評估身心狀態和生活功能的影響程度,提供治療方案,包括認知調整、心理衛教,以及必要時的藥物治療。

 

 

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