跑台北馬終點前抽筋，蔡明忠：應是最後一次參賽 年過60仍熱衷運動，那些跑步教蔡明忠的事

富邦金控董事長蔡明忠參加2025台北馬，在終點前發生抽筋插曲。圖／富邦金控提供

蔡明忠，富邦集團掌門人，是全台含金量最高的富二代代表人物，旗下事業橫跨金融、電信、體育等，經營成績連年傲視群倫。

 

但走下神壇，穿上跑鞋，站上跑道，那個在東京馬拉松四十二公里的低溫風雨中咬牙向前跑的、在每個星期一的夕陽河堤邊，從不缺席努力練跑的身影，是外界看不到的蔡明忠。

 

人人欣羨的人生勝利組如他，一樣有著難過的關，不為人知的苦，這些經營的壓力、為人父的責任，都被他丟進跑步的節奏裡，消化在吸吐的氣息裡，他說：「想要放棄時，如果想到完成時的美好，就可以堅持到底。」

蔡明忠，富邦集團掌門人，是全台含金量最高的富二代代表人物，旗下事業橫跨金融、電信、體育等，經營成績連年傲視群倫。

但走下神壇，穿上跑鞋，站上跑道，那個在東京馬拉松四十二公里的低溫風雨中咬牙向前跑的、在每個星期一的夕陽河堤邊，從不缺席努力練跑的身影，是外界看不到的蔡明忠。

人人欣羨的人生勝利組如他，一樣有著難過的關，不為人知的苦，這些經營的壓力、為人父的責任，都被他丟進跑步的節奏裡，消化在吸吐的氣息裡，他說：「想要放棄時，如果想到完成時的美好，就可以堅持到底。」

二零一九年東京台場，一年一度的東京馬拉松登場，氣溫雖然還有六度，但是一早就飄起細雨，體感溫度接近零度，不少人直打哆嗦。日本時間清晨七點過後，人愈來愈多，許多人已經開始拉筋暖身。

東京馬拉松是全球六大馬拉松盛事之一，也是亞洲最大規模的馬拉松賽事，每年吸引全世界的馬拉松愛好者逾三萬人與會。而今年的人群中，有一個台灣人熟悉的身影，也在細雨中開始熱身，他，是蔡明忠。

寫人生紀錄

蔡明忠年屆六十，完賽兩次東京全馬

這是他繼二零一八年在東京馬拉松，跑出人生第一次的「初馬」——四十二．一九五公里的紀錄後，第二次又在東京馬中完賽。但今年天氣更惡劣，一開始是細雨，後半段是在大雨中跑完，要不要穿雨衣？穿長褲還是短褲好？在在考驗跑者的經驗與毅力，許多好手都因此栽跟頭，連原本最被日本看好的名將——大迫傑，都演出職業生涯中首次失溫退賽，但是，「高齡」六十三歲的蔡明忠輕鬆完賽，完成人生第二次全馬紀錄。

年逾六十，還能在惡劣的風雨中全馬完賽，當然不是運氣好或天賦異稟，靠的是多年的努力，答案就在每個星期一傍晚的河堤上。

三月十一日，星期一下午近六點鐘，距離東京馬跑完第八天，沒有意外地，《今周刊》記者就在河堤上遇見了蔡明忠。他一身運動品牌UA（Under Armour）機能衣，手上戴著Garmin三鐵運動錶，與河堤上其他跑者一樣，標準運動裝扮正在暖身，準備和跑友們起跑。

見到記者出現，他一臉驚訝，但隨即又回到日常的練習中。暖身結束，開始用他習慣的速度練跑，記者大約估計了一下，約是六分速的速度，記者騎著U-Bike才勉強追得上。

「每個星期一傍晚固定練跑，但大家都忙，有人出國、有時開會，只有他（指蔡明忠）是我們這群跑友中，最堅持不間斷的，幾乎很少缺席。」跑友之一、也是知名作家、編劇的侯文詠說。

事實上，就在兩天前的星期六，四十二公里的東京馬跑完還不到一星期，那天台北低溫只有十六度，又是周末天氣又冷又溼，多數人只想躲在家裡，但他揪到朋友就衝出去「恢復跑」（Recovery Run）。

這種持續不間斷地練跑，他維持了起碼七、八年，不管下雨還是酷暑，每個星期一傍晚，一下班，傍著夕陽和基隆河，他就到河堤上跑，每個月維持一百多公里的跑量，從來沒有停止。

蔡明忠，眾所周知是富邦集團大家長，大家習慣稱他為大董，事業版圖橫跨富邦金控、台灣大哥大、凱擘媒體，這幾年還跨足富邦勇士籃球、富邦悍將棒球。對很多台灣人而言，他可能是僅次於台積電的張忠謀、鴻海的郭台銘，最被台灣民眾記住的集團掌門人之一。他去年擔任副董事長的富邦金控，每股稅前淨利高達四．五五元，優於同為民營金控國泰金的每股獲利四．○一元，今年前二月累積的每股獲利，也依舊領先；另一大旗艦事業台灣大與中華電相比，去年也以每股獲利五．○一元贏了中華電的四．五八元。怎麼看，蔡明忠穩定前行的跑步歷程，與他領軍的事業成績，二者相互映照，都愈來愈穩健。

約莫二十年前，他從爸爸蔡萬才手上，逐步接下富邦集團的擔子。以現在的語言，他可說是全台含金量最高的「富二代」經典代表人物，住在燙金的仁愛路上，名車隨扈不在話下，每年家族從富邦集團領到的股息可達上百億元，是一般人幾輩子賺不到的天文數字，他其實大可夜夜笙歌、紙醉金迷。

但此時，在河堤上的身影，一步一步、又一步，堅定、快速、穩定向前地，只是單純的一個跑者，喘氣、汗滴都與河堤上其他運動的居民沒有不同，不同的是，他幾乎從不缺席地練跑，多年，如一日。

富家子也是人，每個人的人生都有難題，都有過不去的坎，經營的壓力、為人父的責任，被他丟進跑步的節奏裡，消化在吸吐的氣息裡；在東京的低溫風雨中，咬牙向前跑的、在每個星期一的夕陽下，從不缺席努力練跑的，和那個高高在上萬貫家財的，都是蔡明忠。

一開始，讓蔡明忠動心起念決定運動的，是從兒子阿翰開始。阿翰是蔡明忠最小的兒子，卻是個「被祝福」的孩子，一出生就腦部發育不全，無法自理。為了兒子的健康，老師建議讓阿翰學「爬牆」，爬牆不只是阿翰要學，一般人也能舒緩痠痛。不過，爬牆極其無趣，面對牆，持續做出爬牆的動作，一做就要三十分鐘。

如果立刻起身，試著跟蔡明忠做起一樣的動作，做上十分鐘都不容易，因為太無聊，但蔡明忠一星期會有好幾個晚上，在家陪兒子一起做，每次三十分鐘，一做就是好幾年。後來，太太陳藹玲想找一個全家都能一起做的運動，於是，二十年前全家開始找老師學瑜伽。

富邦掌門人

在跑步裡鍛鍊身體，也鍛鍊心

「年紀愈大、身體會愈硬，瑜伽讓我學著伸展與柔軟。」陪伴蔡明忠長達二十年的瑜伽課，至今一星期三次，每次練一個半小時。蔡明忠選擇每星期四晚上、周末兩天上課。隨著孩子長大離家，成員開始調整，他陸續找來不少朋友一起上課，但唯一不曾「蹺課輟學」的，還是這位「蔡同學」。

蔡明忠對運動的堅持，讓旁人看了只有「佩服」二字，平常總愛吐槽他的太座陳藹玲，在一旁透徹地看他說，「他在運動裡鍛鍊身體，也鍛鍊心。」侯文詠也說，「他的拚不是一開始從頭就拚，他是那種做商業的小心翼翼，先算風險，眼看最後還有五百公尺，他會贏了，就放膽去衝。」目標明確，比誰都想贏，但想贏不是硬幹，他用持續不斷的毅力爭取勝利，「他連我都想贏。」長期的體能教練甘思元說。

走下神壇，穿上跑鞋，站上跑道，蔡明忠的運動人生，其實比他的事業更精采。趁著剛完成東京馬，身心感受仍餘韻深刻之際，蔡明忠坐在仁愛路總部，接受本刊獨家專訪，首度暢談跑步、運動之於他個人、家庭、朋友，乃至於事業經營的意義與啟發。

就像熱愛馬拉松的日本名作家村上春樹，把多年跑步的內心對話，寫下《關於跑步，我說的其實是……》一書，在跑者圈引發共鳴一般，蔡明忠也親筆寫下自己的跑步體悟：「想要放棄時，如果想到完成時的美好，就可堅持到底。」把美好的感悟，分享給讀者。

▲ 這個動作在瑜伽裡稱作「側角扣手式」，難度不低， 但蔡明忠練習多時，從倒立、空中瑜伽到許多高難度動作， 都讓他學習到全身伸展、培養柔軟度。 (圖片/蔡明忠提供)

談自我 戒菸，開啟了運動契機，

那是一種毅力的培養。

你知道跑步用什麼跑？用腳跑？錯，用屁股跑。這是我學了很久才學會的。其實我真正開始跑步運動，是從殷琪的一句話開始的。

我菸抽了好久，從大學時代一直抽到四十幾歲，被一位朋友刺激就宣布戒菸，但戒菸哪有那麼容易？我那時戒得很痛苦，後來殷琪（欣陸控股董事長）跟我說，「想抽菸就運動」，我說真的啊？

就這樣，我買了第一台滑步機，想抽菸就站上去，雙手握住把手，開始滑起來，覺得流汗以後非常舒服，從那之後，我才真正開始流汗地運動。之後為了兒子，我們在家爬牆，後來也學站樁、踮腳站。

▲ 一般人覺得極其無趣的爬牆，可以舒緩肩頸痠痛， 也是蔡明忠與兒子阿翰之間的親密互動，讓他一做就是好多年。(圖片攝影/吳東岳)

「堅定前進」增加續航力

慢跑、游泳、瑜伽，多元挑戰

老師跟我說我心肺不好，要練心肺就要爬樓梯。那時富邦剛買下台北銀行，總行在中山北路上，我就從地下二樓爬到十四樓，爬了好幾年。這種天氣爬還好，汗頂多只是滲一點，如果是夏天，那個汗呀……，我試過各種方法，邊爬邊帶扇子，或是電風扇裝在帽子上那種，什麼都有。 

那時同事知道我在爬樓梯，還在梯間幫我貼標語，「爬樓梯有益健康」「加油快到了」，什麼都有，還有一個意外效果，就是我有在爬的樓梯，梯間都非常乾淨。

但在公司爬樓梯，真的還是不方便。早上剛來上班，就爬一身汗真的不行，所以後來我就改成在家裡爬，下班就爬樓梯回家，從地下一樓爬到十八樓，這樣一爬也是好多年。

後來開始跑步，是從富邦舉辦馬拉松開始。一開始說要跑3K，我就去仁愛路練跑，想說不難嘛，後來同事說3K不算跑步，至少要跑9K，才開始真正練跑，9K跑了幾次，就跑半馬了，至今已經跑了六次半馬。

我的運動很多元，這其實是一種身體的平衡，有時中午沒有應酬，就會衝回家游泳二十分鐘。我比大家幸運一點，家裡有游泳池，而且我不喜歡午睡，中午游泳二十分鐘，會讓我下午更有續航力，比午睡的效果好。

以我來講，我常覺得小時候好像沒有現在老了這麼努力，年輕時就是得過且過，我自己也覺得奇怪，年紀愈大愈覺得：「我可不可以把自己變得更好？I want myself to be better」。 所以做事情不一定能做得好，但我會想，能不能做得再好一點？運動也是這樣。

當然你說運動會不會想偷懶？一定會，所以運動不要漫無目的地運動，人生也是。設定一個你自己可以挑戰的目標，然後有計畫地去執行。例如，我在面壁爬牆、在跑長距離，或者在游長泳，甚至只是一個瑜伽動作的堅持，裡面都是一種毅力的培養，讓我不要放棄。從運動中去學習，做任何事情，不到最後一刻決不放棄，如果有放棄的念頭，要想辦法去克服。

有一陣子，我跑步快跑不下去的時候，腦子裡突然出現富邦集團五十周年slogan：「堅定前進五十年」，我就一邊跑、心裡一邊念，好像也在提醒我自己，堅定不斷地往前跑。

▲ 「I finally got it！」是蔡明忠打完高爾夫常發出的歡呼， 但過陣子又覺得自己不會打，必須重新摸索，「這也是高爾夫深奧之處！」。 (圖片/富邦提供)

談家庭 保持健康，是對家人負責，

堅持，讓我們串在一起。

去年，我第一次去東京跑馬拉松，女兒去幫我加油，加油加到她自己也有興趣，今年我太太、女兒都下去一起跑，小女兒很厲害，四小時多完賽，大女兒平常沒有練習，但也在我後面跑完。

和女兒一起跑很好，我去跟了她兩周的練習課，她還送一台iPod讓我聽。我試過一次，在台灣練習跑二十幾公里，雖然覺得還不錯，還是決定不戴耳機專心跑，但女兒的分享，讓運動更快樂。

年輕人體力好，我女兒最近已經在準備報名紐約馬拉松，要找我一起，我說我不行，這次是終馬！

運動其實就有這樣的功能，能把家裡成員串在一起，像我十幾年前為了兒子開始練爬牆，後來練瑜伽，一開始都是全家一起，雖然孩子大了離家去讀書工作，但運動又把我們重新串在一起。

像我現在每周一練跑，我們有個「周一運動咖」群組，大部分是男生；後來太太們也有一個「周三運動咖」群組，另一半都加入，大家都來運動。

其實運動不只是一種行為或習慣，它已經成為一種生活形態（Life Style）。女兒現在就很會督促我，希望我每天早點睡覺，早上起來去跑步或游泳；像我昨天剛好瑜伽停課，晚上七點半在家裡吃完飯，女兒就叫我早點上床睡覺，以便隔天早上起來運動，說我們以後就要過這種日子。

如果要深層一點地說，有了家庭、有了小孩，你就會愈來愈覺得，不只是工作上對同事的責任，對家人、對自己都應該要負責。要怎麼負責？最重要的當然就是要讓自己變得更健康，再下一步才是看看事情能不能做得更好，這個運動背後的啟發，應該是一份責任心吧！

談朋友 不遞名片、不談股價，

運動世界裡，就是單純的朋友。

運動揪朋友一起有很大好處，就是互相鼓勵，有伴嘛！所以朋友們都說有我這個朋友很好，可以依靠我，運動就會持續，因為我會不斷鼓勵大家一直運動下去。

我們練跑的訓練有很多成員。像利明獻（中信銀副董事長）、李國祥（資生堂董事長），言承旭（台灣男藝人）有時會來，之前陳泰銘（國巨董事長）、宋學仁（前高盛集團亞洲區副董事長）也有來過幾次，還有很多是大家不認識的，但在運動裡都一樣，沒有名片，就是彼此鼓勵，不斷往前跑的跑友，這種感覺很好。

像這次跑東京馬，我去之前就跟侯文詠說，我要幫你配速，因為去年他受傷沒去跑，我們程度又差不多。有去年的經驗，我去幫他配速是最好的，所以我就鼓勵他今年一定要去跑。開跑後，到二十七、八公里後，突然他就不見了，我以為他在後面，一直前後地找他，他以為我在前面，拚命往前衝。哎！這是一次烏龍的配速，不過這也是一起運動的樂趣。

幾年前，我舉辦了「忠詠元」三鐵賽，想說三鐵太辛苦，只要半鐵就好，一年辦兩次，我們在台東活水湖舉行。每年五月、十月，大家坐火車、搭飛機，周五就到台東住民宿，隔天就是半鐵比賽，跑完就各自回家。幾十位朋友一起游泳、騎車、跑步。加上每年十二月台北馬拉松及二、三月東京馬拉松，一年下來，每隔幾個月就有一個競賽，這樣練跑就會有目標，讓自己的身體處在運動的狀態。

因為大家有共同目標，朋友陪伴在運動過程中很重要，大家年紀、運動歷程都差不多，可彼此鼓勵打氣，運動完還可以一起吃喝；這種吃喝很重要，彼此之間沒有利害關係，沒有公司股價，關係可以維持很長久。

談經營 打敗別人搶來的不一定好，

學會不急躁，少犯錯就是贏。

運動讓人快樂，這是早就被證明的。其實很多情緒都是從身體狀況來的，狀況不好，一定暴躁易怒；要是狀況好，覺得舒服，尤其運動完以後，流完汗排毒，自然就會快樂啊！這個當然會影響到周邊的同事，這幾年我覺得自己脾氣有變好。

現在我碰到做決策的時候，比較不像過去那麼急躁。其實我的工作就是不斷地做決策，不管大的小的，其中很多決策都是看不到立即的成果。但是我覺得現在的我不像以前那麼急，比較懂得一件事、一個決策，需要時間才能證明對或不對。

運動可減壓，讓你比較不急躁，不急躁就少犯錯。若要回顧過去我犯的錯，哇！那是罄竹難書，但現在對我來說，就是盡量少犯錯，少犯錯就是贏。例如，當年買富邦華一銀行，哎！我這樣說不知道好不好，其實就是可以重新檢討的案例。

過去的富邦集團每隔幾年就會做一個Transformation（轉型）的Deal（併購交易），算是很會做M&A（合併與收購）。有時候一兩年沒動靜，心裡就會急。看到一個機會，就會想要不要把握住？富邦華一當時就是這樣。但現在回頭去看，富邦華一我們買的價格算很高，當時是太急躁了，畢竟併購後，大陸的金融環境也變差了。

所以人生或事業的輸贏難料，眼前說輸也不一定不好，打敗別人搶來的不一定好，但因為這樣你可能下一次才知道怎麼贏，主要是要贏得千秋、贏得漂亮，事業經營我也還在學習，慢慢體會。

我前陣子摔車受傷，對我這種持續運動的人而言，是很大的考驗。我太太說，除了醫學上的治療，我的心靈更需要調整。很多事不要急，因為受了傷，好不容易好一點，一急造成反覆受傷，反而一直拖。

其實運動健身也好，人生也好，經營事業也好，都是有衝刺、也要有休息，急躁只會壞事，但運動讓我動起來，也學會休息，這門功課還要繼續、繼續修下去。