世界知名極限攀岩家艾力克斯霍諾德（Alex Honnold），週六(1/24)上午9點展開徒手攀爬登頂101，Netflix進行全球同步直播。
近日他接受媒體訪談時，不少網友問了各式各樣的問題，例如想上洗手間時怎麼辦、爬上去了要如何下來？攀岩前可以吃麥克雞塊嗎？爬101的前一天會做什麼等等，霍諾德都一一回覆。
霍諾德 被問到對「失敗」的定義是什麼？他認為關於失敗，真正的失敗是死亡，否則在攀岩中「失敗」是常態。霍諾德說，可能花好幾年在一條路線上嘗試並失敗無數次，最後只換來幾分鐘的成功。因此，他習慣將失敗視為過程的一部分。
最好的建議只有簡單的一個字：「試（Try）」，去嘗試就對了，試了失敗總比根本沒試過好。
今周刊整理霍諾德回答的13個問題，讓看直播時能夠更感受、貼近他的想法。
1.這次攀爬101沒有設安全網（safety net），為什麼要這樣挑戰
霍諾德說，多年前勘查杜拜哈里發塔（Burj Khalifa）時，曾考慮過類似「D-Day 舊式降落傘」方案以防萬一，但他後來覺得那太瘋狂且不可行，因此放棄了那個想法。
正因為沒有繩索，因此過程必須在他的「身體舒適圈」範圍內，因為「顯然你不能掉下來（obviously you just can't fall off）」。
2.前一天的儀式？
保持平常心： 霍諾德表示，前一天基本上就是「休息日」，他可能會做一點輕微的有氧運動（如慢跑），吃得健康，早點睡覺，他的目標是讓這一天感覺像「正常的一天」，不要把它變成什麼瘋狂的大事，這樣醒來時就能以平常心去執行。
3.有沒有什麼訊息，想透過這次攀登傳遞給大眾？
霍諾德希望傳遞「樂趣」與「喜悅」。他解釋，除了攀登本身，他希望人們看到這是「很棒的（awesome）」、「好玩的（fun）」，他不希望這被視為某種「玩命特技（death-defying stunt）」，而是一件「快樂的事（joyous）」。
4. 登頂之後，怎麼下來呢？
霍諾德說，登頂後他會覺得很興奮，然後「搭電梯下來（take the elevator down）」，結束這一天。
5. 在過程中要如何解決「上廁所」的問題？
這是大眾最好奇的問題之一。霍諾德解釋若是長天期的攀岩，現在的標準做法是「完全帶下山（pack everything out）」。
攀岩者會將排泄物裝入袋子中，並用膠帶密封好，通常會放入用過的空水桶（jugs）裡，這些裝著排泄物的桶子會掛在拖包（haul bags）下方，懸掛在岩壁上，直到攀登結束後帶回地面丟棄。
6. 霍諾德大腦杏仁核（Amygdala）真的對恐懼沒反應嗎？
神經科學家的腦部掃描確實顯示，霍諾德的杏仁核對恐懼刺激反應較低，但他認為這不是天生的「腦部異常」，而是後天「練習」的結果。
霍諾德解釋，若是將恐懼比喻為「飢餓感」。就像肚子餓只是身體的訊號，不代表要立刻驚慌失措地找三明治吃；恐懼也只是一個訊號。
因為他 30 年來每天都在面對攀岩的風險，他已經習慣並能夠理性地與這種恐懼感共處，專注於操作是否安全，而不是被情緒淹沒。
7. 對於攀岩初學者來說，最常見的「腳法」錯誤是什麼？
霍諾德 指出初學者最容易犯的錯誤是用「腳掌心（meat of the foot）」去踩岩點，像平常穿街鞋走路一樣。
正確技巧應該用「腳尖（tip of the toe）」去踩，如果用整個腳掌踩，腳會被鎖死在那個位置；用腳尖踩，身體在移動時，腳後跟可以自由旋轉（swivel），這樣才能保持平衡並靈活移動重心。
8. 攀爬台北101前的「視覺化（Visualization）」練習都在想什麼？
霍諾德會在腦海中預演攀爬的每一個細節，這對他來說就像是一種「白日夢（daydreaming）」，他甚至會想像「如果墜落會發生什麼事」，雖然這很可怕，但透過在安全環境中先面對這些恐懼，攀爬當下就不會被嚇到。
對於建築物攀爬，他特別提到「濕度」的微妙影響。爬岩石時希望乾燥，但爬台北101這種金屬與玻璃建築，他反而希望有一點點濕度（humidity），因為太乾會滑，皮膚需要一點黏性才能抓得住。
9. 攀岩中特別的動作名稱，像是Bat Hang、Bicycle是什麼意思？
霍諾德在GQ訪談中解釋了幾個特殊動作，但他強調這些通常是在沒辦法正常攀爬時才會用的「花招」：
- Bicycle（騎腳踏車）： 一隻腳推、另一隻腳勾，雙腳像夾子一樣對同一個點施加反向壓力，通常用於陡峭的地形。
- Rose Move： 一手抓點，另一手從下方穿過身體去抓下一個點，動作看起來很像馬戲團特技。
- Bat Hang（蝙蝠掛）： 用腳趾勾住岩點，整個人倒掛，讓雙手休息。這是一種合法的休息方式。
10. 專業攀岩者到底靠什麼維生？
很多人以為攀岩者只靠比賽獎金，但霍諾德表示並非如此，主要收入大多數職業攀岩者依靠品牌贊助（裝備、服飾商），他們需要出席活動、舉辦講座、教學、寫書、或者擔任嚮導帶人攀岩，雖然現在奧運納入攀岩後比賽獎金變多了，但這仍不是唯一的途徑。
霍諾德提到，自己曾住在廂型車（Van）裡長達12年，當時每月花費極低，以此來支撐他的攀岩夢想。
11. 攀岩運動有年齡限制嗎？30歲後體能會走下坡嗎？
40歲的霍諾德覺得這擔心太早了。他說，攀岩是對身體衝擊較低（low impact）的運動（如果不摔下來的話），因此可以一路爬到 40、50 甚至 60 歲。
他提到身邊有一位 61 歲的大學教授，依然能爬出 5.14 這種極高難度的路線。這證明攀岩是可以持續一生的運動。
12. 霍諾德飲食習慣如何？攀岩前可以吃麥克雞塊嗎？
霍諾德強烈建議不要在攀岩前吃 20 塊麥克雞塊，甚至覺得根本不該吃，因為「會感到噁心（gross）」。
霍諾德目前採取素食（Vegetarian）飲食，主要吃全食物（Whole foods）。他的晚餐可能是豆腐、烤花椰菜、抱子甘藍和地瓜，除了為了環境保護、減少地球負擔，其次是他覺得這樣身體感覺更乾淨、恢復得更好。
13. 霍諾德對「失敗」的定義是什麼？最好的建議是什麼？
他在Jay Shetty的快問快答中，給出了發人深省的答案。他認為關於失敗，除非是死亡（那是真正的失敗），否則在攀岩中「失敗」是常態。
霍諾德可能花好幾年在一條路線上嘗試並失敗無數次，最後只換來幾分鐘的成功。因此，他習慣將失敗視為過程的一部分。
最好的建議只有簡單的一個字：「試（Try）」，去嘗試就對了，試了失敗總比根本沒試過好。
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