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少碳水 低醣值麵包

少碳水 低醣值麵包

鐘予希

生活消費

攝影/蕭芃凱、黃毛、林衍億

1322期

2022-04-20 15:39

日本流行十多年的低醣值烘焙風潮,去年也吹進台灣。

進口商引進低醣值麵包專用粉、預拌粉,去除或降低小麥澱粉後,精心調配大量小麥麩皮或纖維,降低碳水化合物,
推翻麵包等於高碳水化合物的印象;

不少烘焙店也以高纖豆渣取代部分小麥粉,讓吃麵包成為更健康的飲食選項。

隨著健康意識抬頭、健身風潮興起,近十多年來,低醣飲食一路從北美、歐洲延燒至日本一帶,全穀原形、低碳高纖飲食深受推崇,低醣食品的需求量也與日俱增,食品加工不可或缺的小麥粉,也出現革命性的變動,日本知名麵粉廠紛紛推出高纖低醣麵包專用粉、預拌粉等,讓麵包控、甜點控在低醣飲食控制下,仍能享受麵包及甜點。

 

近代醫學認為,攝取大量碳水化合物與肥胖、慢性病如糖尿病、冠狀心臟疾病有關,而所謂的碳水化合物包含醣類與膳食纖維。醣類如單醣(葡萄糖、果糖)、雙醣(麥芽糖、蔗糖)、寡糖(果寡糖)、多醣(澱粉),膳食纖維可分為「可溶性纖維」能被人體吸收,與「不可溶性纖維」最終排出體外兩種。

 

低醣值麵包專用粉、預拌粉因此產生,以膳食纖維與蛋白質取代精緻澱粉,以天然糖取代精緻糖。代理進口熊本高纖低醣預拌粉的富華食品劉美娟表示:「一般麵粉裡七○%以上是碳水化合物,高纖低醣預拌粉是把小麥澱粉等碳水化合物以小麥纖維、小麥麩皮取代,另外再加入小麥蛋白、大豆蛋白。」

 

磨粉技術細緻

斷口性好備受推崇

 

她表示,「小麥蛋白可形成小麥麩質(即麵筋),大豆蛋白雖會破壞麵筋,但因日本磨粉技術已可做到細粉化,因此影響不大,且這兩者都屬對人體較好的植物性蛋白。唯二的添加物是潔淨標章允許使用的磷酸二澱粉、關華豆膠,這兩者是黏合所有成分的介質,替代澱粉形成麵包的結構與口感。」

 

所以,與其說是麵粉,更貼切的說法是仿照麵粉特性,重新以高蛋白、高纖做組合。

 

除了富華食品代理的熊本高纖低醣預拌粉外,山琳有限代理有日本奧本製粉的低醣值麵包專用粉,鐵能社則代理有鳥越製粉的低醣高纖麵包專用粉、燕麥麩皮專用粉、鬆餅專用粉與蛋糕專用粉,也是以大同小異概念研發,成分不同,所以與一般小麥粉相比後的減醣值各有不同,與一般日本麵粉相較,價格貴了近五倍。

 

這種原料雖沒有高低筋之分,但因為組成纖維偏多,所以吸水性高,需要攪拌的時間也較久,而食用上雖沒有小麥歐包的脆皮感,但因口感上斷口性好,Q潤柔軟,成為市場上備受討論的新寵兒。

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