許久以前，是平均壽命較短，人生七十古來稀的時代，因此訂定60至65歲為退休年限，但是現代人的平均壽命已經變長，現今的65歲從生理和心理狀態來看，可能相當於過去的50至55歲，可以說是中壯年。
就像我65歲時，還到阿拉斯加的冰川划獨木舟、花了一個月騎自行車長途旅行。所以為什麼要65歲退休，變成依賴人口呢？
在現代社會中，老年人到底可以做什麼，才不會成為負擔。要老有所用，到底可以怎麼「用」？
老了要保持健康、運動，不拖累年輕人就是功德
要老有所用，最基本的要件就是保持健康、不要倒下去、不要成為長期臥床的老人。
保持健康有很多做法，包括戒除菸、酒、檳榔等三大不良習慣、不要變胖及不要有三高（高血脂、高血糖、高血壓）、有B、C肝炎疾病者要積極治療，加上保持運動習慣，就可以避免60%以上會致死的疾病因子。
但是，健康不代表就有活力。活力、精力及體力的根基還是來自運動。
許多研究都已經指出運動的好處多多，對年長者來說，運動可以增加肌力，預防骨鬆及減少關節問題、降低跌倒的風險，維持自己的體力。
另外，運動也能預防心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病、還能促進心理健康，不論是從身體或心理層面來看，建立及維持運動習慣，是邁入老年生活需準備最好的「守勢」。
因此，建立運動習慣，保持活力，絕對是必要的。能做到這些，就是個有用的老人，不會拖累年輕人，就是功德無量。
葉金川：我不插管、不辦告別式，骨灰灑到七星潭餵魚
多年前，我寫過一篇文章〈如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我！〉，文中，我交代兒子，如果有一天，我沒法醒來，不要任何管子和維生治療，讓我帥氣的離開，同時把我可以用的器官都捐贈出去。
死了之後，也不要追思會，喪禮、墓碑、墓園，通通不要，將骨灰火化，混入飼料後，灑到七星潭餵魚，並且象徵性的放一點點在合歡北峰。
為什麼要寫這篇文章？因為我怕萬一沒有準備好，匆忙間上路，該說的、重要的都沒有交代，只會徒增家人的煩惱。
很多人是生病之後，意識到需要安排自己的身後事，卻已經沒有能力交代或是來不及說就辭世了。
老有所「用」是寫遺囑，自己臨終自己決定
所以，老有所用中最可以馬上做的「有用」，就是寫好遺囑、為自己的臨終做好決定。
因為這是一定會發生、每個人都會走到的最後歷程，不管現在是幾歲都可以先規劃，及早交代及安排好自己的後事，決定自己最後的醫療和喪葬方式，分配好財產等，可以讓家人省去時間煩惱，也能避免家庭紛爭。
善終，真正的意義應該是歡喜告別，由自己決定及道別，想對家人說的、對朋友說的、也許是夢想、也許是遺憾、也許是感謝、也許是道歉，都能在生前就先說出來。
有人說，要有樂齡生活，就需要準備好「五老」－老伴、老居、老友、老本及老用。我認為，「五老」的前面四個都是為了要保護自己老年生活不會「悽慘」，但是，並不是缺了這些，老年生活就一定不快樂，而且這五項也不全是自己可以掌握的。
能夠自己創造、及最積極的做法只有「老用」。
老有所用，不光只是有勞動力、有工作價值的用處，更正面、有行動力的作法在於保持健康、妥善處理財產、臨終與後事。同時，要接受自己有的，保有正面積極的想法，活在當下，聚焦當下，就能自在享受老後生活。
作者簡介_葉金川
1995年全民健保開辦，他是中央健康保險局首任總經理。
曾任台北市副市長、總統府副祕書長、行政院衛生署署長。
2001年後投身公益及教學事業，曾任董氏基金會執行長，現任慈濟大學公衛系榮譽教授及中華捐血運動協會理事長。
如同他的護理師對他的形容，他是最樂觀的病人。
不論病症多寡，他總是繼續運動、做園藝和外出旅行，過著自己想要的生活。
本文摘自大家健康雜誌《八十歲，還能跑跳碰：歲月會增心不必老》
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