編按：本書作者和田秀樹是日本精神科醫師，也是高齡醫學專家，他指出，打扮和舉止年輕能帶動心態年輕，即便只是把白襯衫換成粉紅、藍色或其他款式、偶爾參加聚會、唱卡拉OK，也能180度改變氣質與心情。
他建議從40、50歲開始學習時尚與打扮，外表看起來年輕，內心與身體就會跟著青春起來。而且，外表年輕還能幫助荷爾蒙平衡，免疫力有機會回到年輕狀態。
和田秀樹替6000位左右的老人家看病後發現，最好的抗老秘訣其實是「愛漂亮」：外表亮麗，心理與生理都隨之年輕。甚至養老院常發生，老奶奶化妝之後，心理與生理都煥然一新，可見打扮和外表亮麗，對抗老真的有明顯效果。
抗老從心態開始！打扮活潑、舉止年輕，內心也跟著青春有活力
在過去，大部分的人都認為「相由心生」，即內心狀態會呈現於外表，但現在卻有一派的人認為，內心狀態是由外表決定的。
進入社會之後，中高齡的人很在意西裝與領帶，也會與年輕世代交流，有時也會參加迎新送舊這類聚會，或去唱卡拉OK，對吧？如果能常常做這些事，就能讓內心與身體維持年輕。
不妨再試著穿上流行服飾，擺脫年齡的束縛，心情就會跟著180度轉變。
老是穿白色襯衫的人若換上只有衣領是白色的，胸口、背後與袖子是粉紅色的襯衫，或藍色的羅馬領襯衫，散發的氣質與心情都會跟著改變。
建議大家從40、50歲時，試著學習時尚與打扮。把頭髮染黑、戴假髮、植髮、利用肉毒桿菌消除皺紋也很重要。
讓外表保持年輕的好處遠比想像的多。看起來年輕，內心與身體就會跟著年輕，而外表也會為了跟上身心的年輕而變得更青春。
愛美不只看起來逆齡，還能預防各種老化
只要外表保持年輕，就可能讓荷爾蒙保持平衡。正如憂鬱症等心理疾病會使免疫力衰退，心理老化也可能導致生理老化。
預防外表老化是非常重要的事，一旦「外表」變老，內心就會跟著老化，全身的生理機能也會老化。
心理神經免疫學也正在進行相關研究，目前已知的是，內心若變得年輕，免疫力有很高的機率能恢復到年輕時的狀態。
就這點來看，吉永小百合小姐的生活方式是最理想的典範。
儘管1945年（昭和20年）出生的她已算是高齡者，她的外表卻沒有半點蒼老的感覺，最近也在啤酒的電視廣告亮相，所以應該有不少人看到她現在的模樣，也應該有不少人驚訝：明明她已經80歲，怎麼還能如此青春？
吉永小百合80歲了，怎麼看起來還像那麼年輕？
或許吉永小姐做了許多努力，也有可能忍受了許多事情，但我覺得她肯定打了玻尿酸或肉毒桿菌。
玻尿酸能留住真皮層的膠原蛋白，讓肌膚變得光滑與保持彈性；肉毒桿菌能讓肌肉放鬆，讓眼尾與嘴角的皺紋不那麼明顯。
我認為在上述努力之下，吉永小姐的內心也像外表一樣年輕。近年來，吉永小姐除了演戲之外，還以志工身分朗讀原爆詩，將這類反戰運動視為終生志業，勇於長期投入這些社會活動。
身為服務高齡者的醫師，我實在很想知道她究竟能維持「吉永小百合」這個名字的外表與心態到幾歲。
讓外表回春是讓內心變得年輕的捷徑。如果是向來與時尚絕緣的中高年男性，只要穿上高雅的粉紅色襯衫及稍微華麗的西裝，外表與心態都會有所改變。
替6千位老人家看病，醫師發現：最好的抗老祕方是「愛漂亮」
養老院常發生「老奶奶化妝之後，心理與生理都煥然一新」的事情，可見讓打扮與外表保持年輕亮麗，心理與生理也會明顯變得青春。
因此我覺得避免外表老化非常重要，因為連帶能避免各種老化。我不敢說我的主張絕對正確，但我曾替6000位左右的老人家看病，這些臨床經驗幾乎已證實了我的主張。
尤其是那些讓外表變青春的醫美與整形，更是能讓外表與心理都變青春，所以我也覺得大家不妨多考慮這方面的事情。就算是不敢「接受醫美整形」的人，上了年紀也應該設法讓自己時尚一點。
最近已經有專為40、50歲女性設計的女性時尚雜誌。至於男性時尚雜誌的部分，就回春或抗老的角度來看，我很推薦標榜「讓自己變成受歡迎的大叔」或「讓自己變成有點壞壞的大叔」的《LEON》雜誌或其他相關雜誌。
如今已是能輕鬆預防外表變老的時代，我們絕不能變成不懂利用這項優勢的傻瓜。
作者簡介_和田秀樹
1960年出生於大阪府。
從東京大學醫學部畢業後，成為精神科醫師。
曾為東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助理，以及美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學院國際研究員。
目前為Renee Clinic東京院院長。35年來，以老年精神科醫師的身分從事老年臨床醫療。
本文摘自好的文化《無齡感：實證有效！日本抗老權威的86個青春法則》
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