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我們如何戰勝霸凌?

我們如何戰勝霸凌?

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個人成長

2016-06-09 17:04

霸凌者想要虐待你,與其容許這種事發生,你可以讓他們成為你個人的動力,奮力向前,把他們甩在後面。

作者:力克‧胡哲

談到霸凌,大家的焦點都放在校園,實際上,霸凌無所不在。老兵欺負新兵、上司霸凌討厭的下屬、同事之間強勢欺凌弱勢,還有性騷擾,或是種族、宗教、性別認同、身體障礙方面的歧視。當網路社群影響力攀上高峰,網路霸凌事件更是層出不窮。

當霸凌已經成為「全球風潮」,任何人都可能成為受害者!但霸凌者不能定義你是誰,你可以由內向外建立自己的力量,剛強站立。試著化霸凌為助力,你將發現,你比自己以為的更強大。

曾是「霸凌靶子」的力克,用親身體驗和巡迴全球聽到的真實故事,教你從身、心、靈預備好自己,以霸凌者的負面能量為自己創造正面影響。

不必問「為什麼是我」

我是霸凌者夢寐以求的對象,毫無疑問。
沒有手臂,沒有雙腳,沒有防衛。


自出生就因不明原因而沒有手腳的我,在許多方面十分蒙福。我最大的祝福是擁有一個充滿愛與支持的家庭。在我人生的頭幾年,家人保護我、鼓勵我,不過當我離開家庭的保護網、進入小學的走廊和操場,我覺得自己胸前好像有個靶子,上面寫著:「惡霸,瞄準這裡。」

對霸凌的恐懼使我感覺十分孤單。然而,我並不孤單,你也是。

如果你曾經遭受霸凌,你必須了解的第一件事情是:對方的攻擊、嘲弄和惡意舉止並不是真的針對你、你可能擁有的缺點,或是你做的任何事。霸凌者有他們自己的問題。他們招惹你是為了讓自己感覺更好、發洩怒氣、想要覺得更有權力,或者只是沒事找事做。

我知道這麼說很沒說服力,但這是事實。

青少年時期,我耗費很多時間嘗試理解為什麼霸凌者會挑上我,有個人尤其在我腦海裡揮之不去。他霸凌每一個人,但我出於某些原因將這件事視為針對個人,是衝著我來的,非常執著於找出他的動機。最後我才明白,他霸凌的行動無關我的問題,而是與他的問題有關。

或許你也遇過這樣一位對你造成相同衝擊的霸凌者,而他之所以一直縈繞在你腦海中,讓你壓力大到胃痛,連你做夢時都在折磨你,是因為你不明白自己為什麼會成為目標。我在此想要讓你安心,減輕這份重擔——

霸凌你的人有什麼動機無關緊要,你才重要。

你的安全和快樂,對我,以及每一個愛你、關心你的人來說很重要。因此,與其聚焦在霸凌者為何挑上你,讓我們專注於幫助你再次覺得安全和快樂。

這聽起來像個計畫?我想是的!

不過在開始以前,我要你知道:處理任何一樁霸凌事件,其實沒有萬無一失的單一策略。我當然也不推薦你採取暴力,儘管你可能做得到!絕對不要讓霸凌者誘使你打架。如果他攻擊你,除了防衛,你也要盡快離開現場。若你有理由認為某個霸凌者可能傷及你的身體,在事情發生前,你必須告訴一位可以幫助你的成年人。



你可以化霸凌經驗為助力

神將你帶到這個世界上,是因為祂愛你,對你有個計畫。有了祂的幫助,以及這本書裡提供的指引,你就能夠好好處理霸凌者,不讓他們的嘲弄和排斥影響你。我的個人經驗可以證明,任何人都能克服霸凌,活出好得不像話的人生。我知道你也做得到。

為了幫助你開始,我要在你腦海裡種下一個想法。當然,這很明顯是心理控制,所以如果你想要阻擋這個想法,儘管把錫箔紙繞著腦袋捆一圈(這樣看起來會很蠢,但如果你覺得沒關係,我就無妨)。我要你仔細思考的想法是:雖然被霸凌是一件很可怕、很糟糕的事,卻也是一個很好的機會。

我知道你正在想:「力克一定是被袋鼠踢到頭了!」不過除了這個,我相信你可以將邪惡的霸凌者轉化成使你在人生中得益的源頭。與其讓對手把你搞瘋、讓你陷入沮喪、困擾你、摧毀你的睡眠、踐踏你的美夢,何不反敗為勝?

霸凌者想要虐待你。與其容許這種事發生,你可以讓他們成為你個人的動力,奮力向前,把他們甩在後面。在接下來的章節裡,我將幫助你打造「反霸凌抗體」。這是一個由內而外,從你最深層的思想和感受(你的心和靈魂),到你看待世界、做決定和採取行動的方式建立力量的過程。藉由下面這幾件事,你就能由內而外建立「霸凌防衛系統」:

1.了解自己是誰,這樣就沒有任何一個霸凌者可以告訴你,你是這樣或那樣才對,或是讓你感覺很糟糕。
2.為自己的行為和快樂負責,讓霸凌者無法在你身上施展終極影響力。
3.建立堅定的價值觀,不容霸凌者動搖。
4.在內心創造一個安全區域,讓你可以在心理上獲得力量與安慰。
5.建立強大且能提供支援的人際關係,力挺你抵抗霸凌者。
6.被霸凌觸發情緒時,學著密切注意並控制你對那些情緒的反應。
7.發展屬靈根基,幫助你平靜安穩、堅強地抵抗霸凌。
8抓住從遭受霸凌的經驗裡學習的機會,好讓自己變得更堅強、更有智慧、更有自信、更充滿信心、更有把握應對任何挑戰。
9.建立你的霸凌防衛策略,以準備好應對各種形式的霸凌。
10.練習同理心,好讓自己可以察覺別人的需要,盡可能幫助他們克服霸凌。


只要做到上述幾點,你將擁有自己的霸凌防衛系統。到時,你就能和我共同努力根除霸凌這股「風潮」,不再讓任何人受苦。透過上帝的幫助,你我可以一起終結霸凌的傳播。

有太多時候,遭受霸凌的人會變成霸凌者。這是個惡性循環,而我寫這本書的其中一個目標,就是要透過先幫助你,讓你之後可以協助我和全球各地致力於擺脫霸凌世界的人,來打破這個循環。

我們可以達成這個目標,我們可以團結起來,讓這個世界成為沒有霸凌的世界。二○一二年,我到夏威夷一間學校談霸凌;大約一年後,校長寄給我一封信,說我那次的拜訪改變了學校。他說我對學生演講完後,學校一整年連一樁霸凌事件也沒有!

藉由閱讀這本書,你就向加入這個活動邁出了第一步。讀完之後,請將這本書傳給別人,並與你的兄弟姊妹、朋友、父母、老師,以及任何你認為可能從中受惠的人分享你在書裡學到的事。

如果你被任何一種形式的霸凌壓得受不了了,這本書會讓你明白,霸凌者玩的遊戲就是要讓你感覺很糟糕,這樣他們就會有優越感。請拒絕參與這個遊戲,並且要相信那些愛你的人說的話:你對我們、對你的創造者來說很重要。你是神的孩子,是按照祂的形象受造的。你是美麗的,是那個完美而獨一無二的你。

這不表示你沒有缺點,但那就是當中的美。我們同時是完美和不完美的。神將我們設計成這樣,因為兩者之中都有美,以及目的。
 
 
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