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不一定要加班加到死!休息、放空也能找回工作意義

不一定要加班加到死!休息、放空也能找回工作意義

明淳說

職場

達志

2018-06-22 11:45

台北這幾天又下著雨。這一陣子的雨,下下停停。有人問台北到底下雨下了多久?春雨彷彿沒有盡頭。

固定到髮廊報到洗頭的日子,剛好放晴。溫度不冷也不熱,舒服地剛剛好。

設計師跟我說,這幾天他睡不好,總是惡夢連連。他說:「我最近好像有點職業倦怠,姐,你曾經有這樣的感覺嗎?」

 

我跟他說這種感覺很正常,人總是需要休息的。遇到這種時候不要勉強自己,就面對它、接受它,讓這段時間靜靜地過,直到感覺恢復。

 

最近我看了一本書,是日本的產業諮商心理師中越裕史所寫的《讓你學摸魚、免拚命的幹勁心理學:不靠蠻牛,找到自己的內在發電機》。

 

作者建議大家找回幹勁、找到工作意義的方法,就是:「任何時候都要相信自己的感覺」。

 

我們社會喜歡成功故事,喜歡宣揚努力而得到的成功案例。

 

郭台銘的血尿哲學,就是典型的例子。據說他經常追問員工:「你們現在有沒有血尿?還沒有?啊,這說明你們還應該更努力。」休息、放空,好像被認為是偷懶的行為。

 

但是作者在書中告訴我們,過勞是存在的,藉由充分休息來恢復精神至關重要,他稱之為「激勵回復」。不應該因為別人加班加到很晚都不休息,就認為自己也應該加班加到死。

 

最可怕的就是那些不知疲倦而不斷往前衝的人,因為他們欠缺了「感覺疲勞」的重要能力。

 

因為內心深處的恐懼與焦慮,而忽略疲勞,持續工作得狀況,心理學上稱為「A型行為模式」(Type A behavior pattern)。只要屬於是「A型行為模式」的人,罹患心臟病與腦中風的機率比別人多出好幾倍。(P.91)

 

書中也提到,就算是頂尖的運動選手,也需要好好休息,來儲備戰力。

 

而每個人恢復能量的方法不同,別人的方法不一定適用於你,所以只要是自已覺得舒服、適合自己的方法就好。

 

最近很流行藉由運動、慢跑,甚至挑戰鐵人三項,來讓心靈充電。但對某些人來說,運動就是非常令人討厭,硬要勉強自己,反而壓力更大。所以找到自己適合的放鬆方式很重要。

 

一但找到適合自己的放鬆方式,就不能怕麻煩,也不要怕浪費金錢去做。

 

如果每週喝一杯星巴克、或是去一次spa,能夠徹底讓心靈放鬆,就請視為是「激勵費用」,藉由放鬆自己,獲得更大的工作能量,何嚐不是一項投資呢?

 

如果覺得,真的好累喔,什麼都不想做,只想在家放空或睡覺,也沒關係的。

 

就讓自己好好放空一天吧!放空一整天,也是激勵回復的方法之一。

 

粉絲團:明淳說

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