在今天看見明天

你活在哪一個時區?

你活在哪一個時區?

圓神書活網

情感關係

2017-04-24 10:04

改變的方法有很多,我們之前談過的,重新調整圓滿完整的『全人圖』、透過看見內在的『冰山圖』,然後進一步創造矯正性的經驗或建立新觀點、釐清自己的期待、穩定自我價值等。或者『確認並調整你的時區』也是另一個可行的方式之一。

「不過,我還是覺得,我們的內心世界太神奇了,過去,真的會那麼強烈地影響我們嗎?」艾莉臉上滿是困惑的神情。
「記得我跟妳說過的嗎?過去的確會強烈地影響我們,但這並不意味著我們被『注定』,相反地,我們擁有改變與創造的力量!」
「但究竟該怎麼做呢?」

「改變的方法有很多,我們之前談過的,重新調整圓滿完整的『全人圖』、透過看見內在的『冰山圖』,然後進一步創造矯正性的經驗或建立新觀點、釐清自己的期待、穩定自我價值等。或者『確認並調整你的時區』也是另一個可行的方式之一。」蘇青又拋出了一個有趣的新名詞。

確認你的時區?這又是什麼啊?」

「讓我打個比方好了。如果我們搭長程飛機從歐洲飛回臺灣,就是從一個時區到另一個不同的時區,當我們抵達臺灣的時候,就需要經歷一段讓身心『調整時區』的過程。從過往的深刻影響中創造改變時,類似這樣的時區確認與調整,也是一件很重要的事情。」

「空間上的調整,我懂。但我們不就是活在現在嗎?哪有什麼不同的時區呢?」

「妳確定我們都是『活在現在』?我發現其實很多人不是啊!很多人其實活在過去。比如說,在我們很小的時候被忽略了,到現在某一個內在的我們其實還停留在過去。或者,我們把小時候的衝擊帶到了現在,明明我們在現在,可是卻無法存在於此時此刻,因為我們『卡』在了過去。又或者,我們總是一直很擔心,於是我們就活在未來。很多人其實並沒有活在現在,而是在另一個時區,我們需要確認一下,究竟是我們掌握了時區?還是時區控制了我們?」

把小時候的衝擊帶到現在,就是卡在過去;一直很擔心,就是活在未來。」艾莉輕聲重複著這兩句話,像是在咀嚼確認其中的意涵。

「聽妳這麼一說,的確很多人並沒有活在當下,而是在另一個時區。但我們要怎麼回到現在呢?要怎麼留在現在這個時區呢?」
「妳記得之前我們花了很多時間去體驗的『感官小旅行』嗎?」
「嗯,記得啊,妳帶我重新學會了怎樣更細緻地看、聽、嘗、聞……有趣極了!」

那就是在鍛鍊我們的『覺察』。當我們擁有覺察—現在我的感受是什麼?想法是什麼?期待什麼?就是跟此時此刻的自己在一起。這個,就是活在當下,就是留在『現在』這個時區。另一個重點在於,我們要去看一看,究竟是什麼阻擋了我們活在現在?是一直沒辦法放下的過去感受嗎?是一個沒有被滿足的期待或渴望嗎?是一個卡住的想法嗎?當我們可以認出它們,然後重新釐清和釋放,我們就擁有了另一把『改變的金鑰匙』!」
 
書名:溫柔是我,剛強也是我:來自薩提爾的生命啟發
出版社:方智出版社
出版日期:2017年3月
作者:胡慧嫚

《ELLE》雜誌前總編輯,在逾20年的時尚雜誌工作裡,淬鍊出深刻觀察及探索的功力,訪談過1000位以上傑出人物,對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會(SOPA)卓越報導寫作獎。

近8年來,投身學習心理諮商(國際薩提爾〔Satir〕學派認證合格心理諮商師、台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班)。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽,以一雙涵容接納的眼引領陪伴,以溫暖正向的語言與方式,將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。

在跨越時尚與心理兩個領域之後,深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚,進一步以Happy talk創辦人身分,提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人,引領人們與內在自我溫柔靠近,探索內心未曾開啟的寶藏,悅納內在飽滿豐盛的「心」力量,為自己整合並創造生命更高層次的「心/新」幸福。

延伸閱讀

憑好英語獲外派機會 她幫公司打入泰國茶飲市場

2018-02-23

體驗是差異化關鍵 台灣旅遊體驗平台創造觀光新商機

2018-02-13

台灣80年老字號講究品質 用MIT面膜打進亞洲市場

2018-02-09

幫未來職涯鍍金 在職經理人進修管道大盤點

2018-02-02

個案寫作的邏輯

2014-01-30