「我在猜很多人會有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看似還滿成功的阿，又有很多朋友，甚至還有一個妹妹，有什麼好憂鬱的…」2021年知名的Youtuber阿滴拍片公開自己罹患憂鬱症，引發社會不小討論。誠如阿滴所言，許多人困惑為何外在成就亮眼，經濟不斷成長、科技越發便利，卻未必讓幸福感跟著增加？
「資訊很快，生活很難慢下來感受開心、幸福。」哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲解釋。追求成就本身並沒有錯，但除此之外也應該回到生活中，關注其他重要的事情。
被譽為「日本第一擅長輸出之身心科醫師」樺澤紫苑，致力於推廣身心科醫學、心理學、腦科學等，他認為幸福就像金字塔分為三種層次，首先以身心健康為一切的基礎，第二層是人際關係的連結與互動，最後則為物質、成就等，若反向從金字塔頂端追求較短暫的、「多巴胺式」的滿足，幸福就容易稍縱即逝。
蔡宇哲舉例，吃第一口的和牛，第一口感覺最強烈、最好吃，但等吃的片數越來越多，美味的感受會遞減。同樣情況放在買新車、新房子、新手機等，甚至外在成就如被提拔為主管、頻道訂閱數破百萬等等，都是相同道理。「而且物質享受的幸福會有適應效果，之後吃一般的牛肉就會感覺不幸福。」蔡宇哲笑說。
他進一步表示，這因此解釋了金錢是否可帶來幸福，無法從單一論點決定是或否，而必須看金錢用在何處。假設金錢用在幫助他人，與他人產生互動、連結，那麼幸福感就會大幅提升。
此外，蔡宇哲認為，從五大方面也能感受幸福，包括：
一、正向情緒：最常見的快樂、愉悅、開心等，都屬於此範疇。
二、成就：未必是賺到大筆金額或坐上高位，只要是「完成了一件想完成的事」，例如拼圖、做家事、閱讀…完成後都會讓人有成就感。
三、意義：可以是個人的定義的意義，或是社會公認，例如「助人」。蔡宇哲說：「如果扶老太太過馬路，就會感覺到幸福。」
四、人際：有研究證實，賀爾蒙「催產素」與人的孤獨感呈現正相關，當人感到孤獨時，催產素就會減少，反之亦然。與他人聊天、擁抱、牽手等，都可以增加催產素。
五、全心投入(心流)：全神貫注在一個項目上，甚至忘卻時間的流失，這時候也能提升幸福感。
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