幸福和你想的不一樣，這些其實一點也不重要

2017-01-08 17:29

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在推崇年輕及「年輕樣貌」的社會，可能會使年紀漸長的人們不再滿足於成熟帶來的快樂，也會慢慢降低自己的滿足感。所謂的「中年危機」常常是源於想要重拾年輕時代的快樂的欲望：人們開始穿年輕人的衣服，買跑車，或重新追逐激情四射的愛情。

有關幸福的傳統觀念及真相

這些並不重要——

年齡

有些研究稱，幸福會隨著年齡的增長而減弱。但這種說法是片面的：研究靠的是統計喜悅發生的次數，而喜悅是一種「激動」的幸福狀態，無疑在年輕人中更為常見。同樣地，若我們按照人對生活的滿意度來測算平靜式幸福的次數，那麼結果就可能是幸福隨著年齡而增加。不過，在推崇年輕及「年輕樣貌」的社會，可能會使年紀漸長的人們不再滿足於成熟帶來的快樂，也會慢慢降低自己的滿足感。所謂的「中年危機」常常是源於想要重拾年輕時代的快樂的欲望：人們開始穿年輕人的衣服，買跑車，或重新追逐激情四射的愛情。

金錢

窮人們都想錯了，
錢並不能使富人幸福，
但富人們也想錯了，
它確實能讓窮人幸福，
——讓・端木松（Jean D'Ormesson）

許多研究都顯示，生活主觀的美好程度與收入成正比。然而，金錢的效力似乎在貧窮的人們身上更為明顯。對他們而言，金錢可以使他們的生活發生翻天覆地的變化，從悲慘無比變成不缺基本的日常所需，從此就有了住處、財物、健康和融入社會的可能。當人的收入超越最低貧窮線越多，金錢對幸福的影響力就會越來越低。此外，一個國家整體收入的增加並不會讓幸福指數的上漲。這無疑是因為人們認為彼此收入的比較、差距也很重要。今天，一位法國工人的生活水準比起1950年代的同行要高得多，但無論是與如今的其他職業相比，還是單看收入本身，他的收入都屬於所有行業中最低的。我們所處的相對社會地位，和財產的絕對價值同樣重要。不過，也有許多研究表明，經濟水準最高、公民權利體系最發達、文化建立在個人主義至上的國家，同樣也在主觀生活美好體驗上有著最高的平均水準。

重要的是：健康

健康水準——尤其是個體對自身健康的感受——影響著幸福。但當這種健康水準轉變成了由醫生診斷的客觀健康狀況時，健康與幸福之間的關聯就會減弱。這並不奇怪，因為傷心、快樂等情緒會使你改變對自己的健康和幸福感的評估方式。所以，有些「想像患病」的病人可能真的會得病，同時處在不幸福的狀態下。另外，嚴重的健康問題在產生後的最初幾個月裡似乎會對生活產生尤其重大的影響，比如，一下子變得虛弱無比的病人就像是永遠失去了幸福的可能一般消沉。不過，

在那之後，他們的幸福感會慢慢回升，恢復到與患病之前接近的水平（通常較之前稍低）。總的來說，病人或因事故殘疾的人的幸福水準要低於健康人。但是，在相同的健康狀況下，幸福將取決於一個決定性因素。

特別重要：個性

我們已經知道個性對於尋找或感覺到的幸福品質有很大的影響。但同時，它也影響著我們感受到幸福整體水平高低。不少研究都證實了這一點：外向性和情緒的穩定性增加了感受幸福的機會，開放性的效應則相對較小。這些都是源於不同的身體機制。如果你很外向，很可能你心理、生理上都對讓人高興的事情比較敏感，在同樣的情境中會比他人更能體會到幸福感。同時，你也可能比別人更有機會體驗類似的情緒，因為你會比他人更熱切地尋找或製造讓你幸福起來的機會。至於情緒穩定性高的人，他們本身具有一種能力，可以減輕負面情緒對整體幸福感的影響。當然，不論你的個性如何，你的幸福感還是會被失敗或成功影響，但在適應力的幫助下，幸福感會回到原先的放鬆水準。我們的個性都決定著這個初始放鬆水準。每個人的放鬆水準都不同，並且會在我們適應某次成功或失敗以後回到初始狀態。

重要：婚姻

有好的婚姻，
裡頭卻不存在美滿甜蜜。
——拉羅什富科

拉羅什富科也許很有道理，不過，一些研究也顯示，已婚者一般比單身人士更加幸福；即使研究對象中已經包含了應該會使平均降低的不幸婚姻。但是，這裡還是要注意，人與人之間的關係很複雜。在到達某個年齡後，你所處的文化背景中大多數人紛紛結婚而你堅持單身的話，說明可能有其他的個人因素在影響著你的幸福感。

宗教信仰

許多研究紛紛證明，有宗教信仰並付諸實踐的人一般都更幸福，且比無信仰者患精神疾病的機率要低。宗教信仰對精神健康的影響是一個值得探索的領域。宗教會以幾種不同的機制產生作用：信仰（支援從容泰然的處事方式），對某個支援你的團體有歸屬感，重視有規律的生活習慣（提倡滿足感）。

請注意，這裡仍然在談大多數相關人群的一般情況，不能排除某些特殊案例和某些激烈、極端的宗教的存在。

事業

並不奇怪，正如亞里斯多德所想的那樣，投身於事業中的人通常比沒有工作的人更為幸福，尤其是當他們的事業與個人的目標和價值觀相符時。公共組織或志工的工作會像其他職業一樣帶來幸福感。失業之類迫使某人進入無工作狀態的情形自然會對人們的生活美好程度產生負面影響，甚至可能引發心理障礙。

親友及親密關係

根據一些原本與幸福並無直接關聯的研究，心理學家們在通常所稱的「社會支持」和「壓力狀況下的適應力」之間找到諸多關聯。

社會支持包括四個組成部分：

* 情緒性支持：在你失去親愛的人後，一位朋友前來給予安慰和同情。
* 尊重性支持：你感到被欣賞、被接納。
* 資訊性支持：一位親戚告訴你他買電腦的經驗，或轉告你一個工作機會。
* 物質性支持：你的岳父母/公婆把房子借給你住，或幫你照看孩子。

這些例子都清楚地說明，在不同的挑戰下，不同支持的重要性會相對改變。總體而言，內心「感受到」的社會支持比外界衡量得出的「客觀」支持更有助於緩解壓力。社會支持的水平與密集程度同樣受到各種因素的影響，包括個性、環境、歸屬人群等。

（內文從《理性的情緒化—精神科醫師拆解七種支配生活的基本情緒》摘錄）