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幸福熟齡論壇/做個「幸福的高齡」!日本熟齡權威和田秀樹:補足營養做想做的事、保持前額葉活絡

幸福熟齡論壇/做個「幸福的高齡」!日本熟齡權威和田秀樹:補足營養做想做的事、保持前額葉活絡
▲左起台積電慈善基金會執行長彭冠宇、日本精神科權威和田秀樹、衛生福利部政務次長呂建德、今周刊發行人梁永煌、蓮花基金會董事長黃宗正、台灣樂齡建築發展協會理事長李柏憲。圖/陳睿緯攝

蘇芳禾

退休

陳睿緯攝

2024-09-27 12:17

台灣將邁入超高齡社會,今周刊舉辦2024年第八屆「幸福熟齡臺日交流論壇」,跨海邀請日本精神科權威、暢銷書作家和田秀樹(Hideki Wada),分享「為自己打造隨心所欲的幸齡人生」。

不同於大部分醫生叮囑「這個不能做、那個不能吃」,和田秀樹認為,補充足夠營養,做想做的事就可以了,「隨心所欲做想做的事,才是長者最重要的心態!」

今周刊發行人梁永煌在致詞時表示,台灣將進入超高齡社會,65歲以上人口會超過20%,政府、社會、企業到家庭準備了多少?

梁永煌說,今周刊每年舉辦的活動中,這是最有急迫感的,論壇邀請日本老年醫學的權威、在此領域耕耘長達35年的和田秀樹專講,也邀請許多專家從各面向分享如何面對老化。

衛生福利部政務次長呂建德致詞時指出,總統賴清德成立「健康台灣推動委員會」,重視長者在各面向的生活,台灣2026年將進入超高齡社會,這是挑戰也是機會。

他說,政府長照3.0預算從824億再擴大到926億,關懷據點破1萬5千個,未來結合長照輔具和AI技術、「大家醫計畫」等,加強推動長者照顧,迎接超高齡社會,同時創造更多價值。

 

梁永煌:台灣將進入超高齡社會 大家準備了多少?

 

「台灣將進入超高齡社會,65歲以上人口會超過20%,台灣迎接高齡化社會,我們政府、社會、企業到家庭,準備了多少?」梁永煌介紹,今周刊每年舉辦的活動中,這是最有急迫感的。

 

梁永煌指出,台灣有亞洲第一部《病人自主權利法》,有幸福的晚年很重要,今日論壇還邀請GAIA TORAH行銷長黃韋寧分享「喚醒天然重生之美」、長期推動居家醫療的北市聯合醫院前總院長黃勝堅,分享「打造美好熟年生活」,以及蓮花基金會董事長黃宗正分享「從樂活到終活」,台積電慈善基金會董事長張淑芬分享如何把愛散出去。

 

論壇還邀請永豐銀行信託處資深協理林麗真分享信託議題;請PwC Taiwan家事與高齡權益部門主持律師賴芳玉談熟齡者的法律保護與規劃嘉裕西服前總經理、《退休練習曲》作者江育誠談快樂退休練習;台灣樂齡建築發展協會理事長李柏憲聊共築樂齡友善安居生活;衛生福利部社會及家庭署副署長 周道君分享台灣高齡政策現況與展望

 

除了論壇本身外,梁永煌也有感而發說,台灣2023年罹患率最高的癌症是「肺癌」,1年約有1萬人因肺癌死亡,由於初期無症狀,肺癌第一期和第四期的存活率更是相差8倍之多,今周刊在2017年深入報導後,就認真推動40歲以上資深同仁進行「低劑量胸部電腦斷層檢查」(LDCT),並發現多位案例,而日本相較於台灣,篩檢做得更徹底,因此晚期病例比例較低。

 

梁也風趣說,他要幫衛福部做衛教工作,呼籲現場參與者參加完活動,應都去做LDCT。

 

今周刊發行人梁永煌

▲ 今周刊發行人梁永煌。圖/陳睿緯攝

 

 

衛福部:長照3.0預算從824億再擴大到926億 關懷據點破1萬5千個

 

65歲以上老年人口占總人口比率達20%稱為「超高齡社會」,衛生福利部政務次長呂建德致詞時說,根據國發會最新數據,台灣目前有441萬高齡長者,佔總人口18.8%,將在2026年正式進入超高齡社會,「這是挑戰,也是機會!」包括健康照護、高齡住宅、未來做良好財務規劃、還有心理健康,這都是大家希望來追求的事情。

 

呂建德說,總統賴清德非常重視相關議題,其中包含3重點,第一、「高齡者權益保障法」:透過新法律讓長者更有尊嚴、更安全、更自由,也是今周刊今天活動非常重要的部分。

 

第二、賴總統成立「健康台灣推動委員會」,長者身心健康部分也是總統非常重視的部分。

 

第三、目前他所督導的長照業務,將推出長照3.0,在過去基礎上,預算從824億再擴大到926億元。關懷據點也將破1萬5千個。

 

呂建德表示,未來結合長照輔具和AI技術、「大家醫計畫」,加強推動長者照顧,迎接超高齡社會,創造更多價值。

 

呂建德

衛生福利部政務次長呂建德。圖/陳睿緯攝

 

和田秀樹:補充營養、隨心所欲做想做的事,才是長者最重要的心態

 

和田秀樹是日本精神科權威醫師、知名老年專科精神科醫師,他所寫的《八十歲的牆》,以不起眼、沒有任何插畫的書皮設計,在2022年以黑馬之姿、一舉稱霸日本兩大出版經銷龍頭「日本出版販賣」和東販的暢銷書排行榜。

 

和田秀樹語速輕快、十分有活力,看不出來今年已經64歲,他在專題演說指出,他的書賣得好,可能是因為「幸齡者」這個概念獲得大家認同,即「幸福的高齡」之意,其實大部分的高齡者可以靠自己的力量生活,如果想要活得幸福,有些可以自己做的事就要自己來。

 

「人隨著年紀增長,會有衰退現象,跟你在工作或養小孩相比,你多很多時間可以做想做的事情,要調整心態,面對年老。」

 

和田秀樹說,很多醫生都會告訴長者,這個不能做、那個不能作,很多東西不能吃,但他自己的看法是,「人上了年紀後,補充足夠營養,做想做的事就可以了,你就隨心所欲做想做的事,才是長者最重要的心態。」

 

和田秀樹解釋,現代醫學很多都是減法概念,著重於「移除疾病或症狀」,但他提倡的是「加法健康」,讓身體恢復到比生病前更好的狀況,他認為要做到以下幾點。

 

首先,營養是關鍵,可以透過補充營養品增強身體機能、維持賀爾蒙水平、維持運動習慣、享受生活。

 

「我們很開心的時候,免疫能力加強,比較不容易得癌症,例如遇上新冠疫情,身體抵抗力比較好,就不容易受感染。」

 

▲ 和田秀樹用日語進行演說,提供許多台日經驗的比較,也認為台灣許多熟齡政策和做法可以比日本更有彈性。圖/陳睿緯攝

 

什麼會導致情緒老化?男性賀爾蒙、前額葉、血清素都是原因

 

除了身體機能老化外,和田秀樹也談到另一個重要「情緒老化」,他指出,這是因為大腦前方的「前額葉」是大腦最早開始萎縮的部分,這時候人的意願就會低落;「動脈硬化」,血管壁開始變硬,血管中間變狹窄導致血液循環變差。

 

 

和田秀樹指出,「前額葉」開始萎縮,人的意願就會低落;而「動脈硬化」後,血管壁開始變硬,血管中間變狹窄導致血液循環變差,這些都會導致情緒老化。圖/和田秀樹演說簡報

 

 

此外,導致情緒老化的原因,還包括神經傳導物質,也就是「血清素」減少,只要血清素一降低,人就會很不安,很多事情過度敏感,極端變少甚至會造成憂鬱,世界各地都有年長者自殺傾向較高的問題,就跟血清素降低相關。

 

▲ 和田秀樹表示,世界各地都有年長者自殺傾向較高的問題,跟血清素降低相關。圖/和田秀樹演說簡報

 

和田秀樹進一步說,「男性賀爾蒙減少」也是導致情緒老化的原因之一,大家以為男性賀爾蒙只跟性慾相關,其實這也對降低對人際關係的意願。

 

「在日本,很多年長的男人會黏著自己的太太,不想要跟自己太太以外的人來往。」另外,日本人比較少吃紅肉,男性會有賀爾蒙缺乏症,患者往往做很多事情都提不起勁,記憶力會下降,這不是真正的失智症,但會有失智狀況,人際關係也會比較不好,肌肉量也會減少。

 

至於要如何讓前額葉保持活絡,和田秀樹說,從事創業、搬家、挑戰沒做過的新菜色等「新的體驗」。

 

「過去我們覺得高齡者喜歡樸素物品,但不是這樣的!高齡者要更強烈的刺激,才能保持前額葉活躍。」和田秀樹說,隨著年齡增長,人要為了健康而玩樂,做一些非日常生活的事情,就可以刺激前額葉。

 

「不要放棄還可以做的事情。」例如日本會註銷高齡者駕照,但數據顯示,註銷駕照6年後,需要照顧的人增加了2.2倍之多,因此他建議,只要做得到的事就去做,耳朵聽不清楚就戴助聽器、不能走就坐電動輪椅。

 

別只是單純放棄去做,要找尋更多方式,把做不到的事情完成,「反正我們人生也沒多久年了,對不對?那不如就趁現在來多試試看,不然以後你也沒機會試了!」他也相信,相信台灣人應該可抓住相關商機。

 

如何做有智慧的高齡者?專家:講話有趣更重要

 

談到如何做「有智慧的高齡者」,和田秀樹說,台灣和日本一樣很重視學歷,但上了年紀後,學歷就不重要,因為比起你有多少知識,講話讓人覺得有趣比較重要,不要讓人覺得你是徒長年紀,要讓人感覺你說話有點道理,而不是把自己的經驗強加在別人身上。

 

至於很多長者對於「錢」很沒安全感,和田秀樹則認為,錢對長者來說不是可靠的東西,日本法律規定,由小孩管理失智長者財產,想再婚、想要吃好吃的豬排飯,「難道你希望老了以後,要由人家替你做決定嗎?」

 

和田秀樹說,過去的人退休後可能五到十年就過世,但是現代人的老年生活變得很長很久,而這段時間要怎麼享受是很重要的,若因為太聽醫生話,這個不能做那個不能吃,結果還是得癌症過世,那實在是得不償失。因此他建議,只要「腦子裡面有想法就去執行,希望等到上年紀後,大家還是可以開心幸福。」

 

▲ 和田秀樹建議,只要「腦子裡面有想法就去執行」。圖/陳睿緯攝

 

 

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