「好累 台灣工時全球第5高」、「一例一休」是近來熱門的新聞話題，從臨床來看，台灣人似乎越來越受高工時之苦，每天不知道忙什麼，總是累得喘不過氣，但景氣不好又不能太任性，說不做就不做，該怎麼辦呢？
同樣護理師出身的蚊子老師深有同感：蚊子老師回憶，主管都說多出來的小時，找一天補休，但同事每個人都忙得要命，也不敢說要補休，特休假也是看得到、吃不到。
洋蔥醫師說，現在很多工作都是「上班打卡制，下班責任制」，連公務人員都如此，曾有一名台北市政府的公務員向洋蔥醫師反映，每天工作多到做不完，晚上8點如果還在辦公室，反而會被嫌「能力差」，私人公司更是要求時效，老闆斤斤計較的時候，員工自然也就算得清楚。大家都不知道自己在忙什麼？理論上高科技是要減少工時，但沒想到卻「事倍功半」，大家在虛耗時間。
面對這樣的患者，洋蔥醫師說，分成生理、心理和環境來探討，對於真的嚴重到睡不好、情緒不穩定的患者，會提供藥物來協助改善；心理部分，會讓患者多跟身邊的家人、朋友聊聊，相互取暖打氣，畢竟大環境是不理想，很難靠小市民力量去改善。面對長工時，洋蔥醫師和蚊子老師分享３招：
（一）小確幸：
每周抽出時間與家人或好友聚會，再忙也要兩周就一起吃飯，此時就可以天南地北放鬆的聊天，分享生活上的心得，舒緩生活上的壓力。
（二）運動：
建議遵守「每周333運動準則」，盡量做中度有氧運動，如慢跑、快走、游泳、打球、跳舞等，每項都至少30分鐘以上，運動時可以轉移注意力，也可以釋放壓力。洋蔥和蚊子每周都運動至少 ３到５次。
別小看運動，在醫學上可是有很多正面效果，它可以增加分泌４種荷爾蒙，包括血清素（改善情緒）、多巴胺（增強活動力、幫助注意力集中），新腎上腺素（增強應變能力）和腦內嗎啡（讓人比較不焦慮、淡定功能）。
（三）每天冥想20分鐘：
可以靜下來沈澱浮躁情緒後，才能再出發。
以這對患者為例，洋蔥醫師建議他們先相互鼓勵，當對方遇到困難時，得用正面的肯定回應，對方也會因此友善的回應，才能有良性循環，另外，更重要的是，再忙也要抽出時間和家人聚聚，盡量去建立「每天的小確幸」。由於個案是護理師出身，曾有相關訓練，一個月後雙方都覺得有一定程度的改善。
蚊子老師說，或許有些大人物覺得台灣人太強調小確幸了，反而沒有遠大的抱負，但她覺得「小確幸是飯後甜點」，是要教大家要「把握當下」、「把小確幸，變成大幸福」，每當窮忙一陣子後，小確幸就像是劑強心劑，累了就安排兩天一夜的小旅行，稍微緩口氣，畢竟「休息是為了走更長遠的路」。
