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超覺靜坐 幫你把心放回原來的位置

超覺靜坐   幫你把心放回原來的位置

賴琬莉

健康

ShutterStock

842/843期

2013-02-07 15:46

從個性急躁、得理不饒人,到處事溫和、面帶笑容的改變,服裝設計師林臣英就從「超覺靜坐課程」的七堂課中,學到自在安定的方法。

寒冬的深夜,林臣英例行睡前靜坐,為每天忙碌的生活畫下句點。農曆新年前,服裝店的生意正忙,而身為慈濟委員的她,又忙著義賣收善款,已經連續幾個晚上沒睡好,但清晨起來,林臣英仍然思慮清楚,精神飽滿,這些都得力於她睡前靜坐的習慣。

今年五十七歲的林臣英,是國內知名服裝設計師,她同名的「林臣英」服飾品牌,全國共有十二個銷售據點,其融合典雅、柔美、利落與自信的設計風格,在國內服裝界占有一席之地。

 

全球六百多萬名學員


農曆新年前,廣告公司送來今年「林臣英」春夏季的目錄打樣,她看了直搖頭:「這什麼設計?簡直喧賓奪主,凸顯不出我的衣服。」聽似嚴厲的話語,但公司員工都清楚:「臣英姊已經改很多了。」

過去,林臣英不僅求好心切,得理不饒人,更是言語犀利讓人往往招架不住的「毒舌派」。若以前碰到這種情況,她一定火冒三丈大怒,「你們搞什麼,這樣糟蹋我的品牌?」甚至遷怒員工:「為什麼你們不交代清楚?」

林臣英有設計師的個性,做事一板一眼,追求完美,又是急性子。「過去,我很急躁,為了達到效果,用字遣辭太直接,沒有三思,反而搞砸事情;現在我學會急事緩辦,遇到事情先冷靜,但以前的我是話憋在心裡不說就很難過。」

眼前的林臣英,穿著樸素簡單,說話語氣平和,讓人很難想像那個「急性子」的林臣英。她微笑地說:「不只親友同事發現,連我都察覺自己有改變。」

林臣英從實踐家專畢業後,從事服裝設計工作,一九八八年,她成立工作室,幫高明駿、金素梅與文章等歌手藝人做造形,後來又開服裝門市,到百貨公司設櫃。當時,林臣英同時承擔銷售、競爭、財務等壓力,睡眠狀況不佳,讓她每天沉著一張臉進公司,嚇跑不少員工。

不過這十多年來,林臣英加入慈濟並上「超覺靜坐課程」,讓她輕鬆找到內心的平靜。「我的工作繁忙,需要保持頭腦清晰,精準做決策,靜坐幫助我很多。」林臣英形容,「就像短跑會喘無法長久,所以應該要像跑馬拉松。現在遇到事情,我提醒自己情緒要平穩,理直要氣和。」

林臣英上的「超覺靜坐課程」,是由印度超覺大師馬赫西(Maharishi)從古印度發展出一種簡單、自然的超覺靜坐練習方法。目前全球有二萬多名老師,共有六百多萬名學員,在台灣就有十幾萬名,美國愛荷華州還有一所馬赫西大學。

 

藉梵音抓住飄忽心智


林臣英接觸「超覺靜坐課程」也是因緣際會,身兼慈濟委員的她,每個月固定到頤德公關收「功德金」,發現這家公司員工特別沉穩安定,而且待人和善有愛心,原來董事長蔡明勳就是「超覺靜坐」老師,他每天帶領員工早晚靜坐四十分鐘。

二○○六年,林臣英帶著好奇的心情,跟蔡明勳學靜坐,課程分為七堂課,包括介紹演講、原理方法、個別面談、個別指導與三堂團體檢驗課。靜坐要空腹,坐著或盤腿都可以,然後閉上眼睛,嘴裡念老師傳授的梵文音節打坐口訣,慢慢地做深呼吸,初階課程的靜坐時間為二十五分鐘。

蔡明勳表示,「超覺靜坐課程」源自喜馬拉雅山幾千年,靜坐其實是瑜伽(Yoga)的一種,Yoga在梵文是指統合,在拉丁文是指兩匹馬以軛套住,引伸為人透過瑜伽練習,讓身、心像兩匹馬一樣可以統合共行。「超覺靜坐」講求心靈成長從啟動感官開始,現代人心都不到位,所以常食不知味,就像小孩吃飯盯著電視看,身體在吃飯,但心被卡通帶走,長久下來身心分離。

所以,靜坐就是學習把心放回原來的位置,蔡明勳與林臣英兩人都愛茗茶,他們用「喝茶」來形容感官的重要性。「你先看茶湯清澈,這是視覺;再用嗅覺聞出很多訊息,比如不同產地有不同香味;再來就是味覺感受,生津回甘表示舌頭喜歡;我人喝這杯茶,心也感受這杯茶,但忙碌的現代人常為吃而吃,其實生活中很多細節值得品味。」

「超覺靜坐」提供的是一種心智技術訓練。因為我們的心智很活潑,長期被訓練往外投射,很多人說閉上眼睛仍靜不下來,腦袋還在胡思亂想,這個技術提供心智有力的環境吸引它。

蔡明勳舉例,如果要樹上猴子下來,你速度沒牠快就抓不到,但猴子喜歡吃香蕉,如果拿香蕉在手上,牠就會跑下來;而我們的心智飄來飄去,這個技術就像提供香蕉,藉由老師教導的梵文音節口訣,靜坐時在心中默念,形成心智有力的環境,讓身心合一找回自我。

馬赫西的「超覺靜坐課程」,第一步是小我的身心統合,當小我日積月累進化後,會與宇宙大我統合,也就是當個人端產生意念,外在的大我環境會來支持你,透過與自然全部潛能的結盟,生命自然地朝進化的方向進步,沒有壓力、緊張與疲倦。

蔡明勳進一步說明何謂「小我大我統合」。他認為,現代氣候極端,是因為環境頻率被攪亂,沒辦法風調雨順,也就是說整個環境累積龐大的壓力,個人藉由靜坐抒發壓力,將可改善大自然的環境。

○六年,林臣英面臨公司搬遷、母親生病的人生重大關卡,就在那時,她接觸到靜坐課程,學習放鬆技巧與方式,受益良多。「隔年母親往生,我藉由每天早晚靜坐定心,不僅消除疲勞,且思慮清楚;那段時間藉著靜坐,釋放負面情緒,完全達到放鬆休息的境界,睡眠品質變好。」

 

開發心智潛能進而淨化環境


學靜坐後,林臣英想法改變,也進而影響到她的行為。當時,歐洲有家布廠因財務問題,無法出貨到台灣,影響到公司新裝生產,要是之前,她一定氣急敗壞到跳腳,但當時心中卻浮出一個念頭:「掌控權在對方,這事急不得。」她跟員工說:「不要強求。」大家都訝異她的改變。

林臣英透過靜坐,學會控制情緒、掌握心智、消除壓力,這一堂心靈成長課程對她的生活與工作都有很大的幫助。

 

心靈成長

林臣英
出生:1956年
現職:巨行服飾負責人
經歷:蕾妮服飾設計師、俊男裝設計師
學歷:實踐家專服裝設計科
家庭:單身

林臣英超覺靜坐學習心得:
1. 早上醒來靜坐,可使整天
2. 思慮清楚,能量聚足。
3. 夜晚睡前靜坐,可消除疲勞,幫助睡眠。
4. 面臨壓力,可消弭緊張,安定心性。

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