別再說「我怎麼這麼笨！」

2013-07-30 14:15

+A -A

加入收藏

「我怎麼這麼笨？」

常常我們會忍不住脫口而出，尤其是事情做錯了，忍不住拋出這句，說明自己過失的「正當」理由。似乎這句話出口，就可以被理解為什麼犯錯以及得到原諒！透過這句話，自己也安慰了自己，好像這就是事實，可以撫平犯錯帶來的罪惡感！

這是常見的負向語言，每一次的出現，都是對自己信心的貶抑。一次次地給自己藉口，告訴自己無法改正的情有可原，告訴自己不成功是應當的，因為自己真的很笨！所以不是自己不努力，不是自己不用功，是因為自己太笨了，所以沒辦法！

在心理學中有一詞，叫「自證預言」。自己所說出的話是會實現的，因為說出口了，個人認知在避免言行不一的狀況下，會逐一讓行為合理化，行為也符合原本認定的偏向，以證明所說絕非虛言。

真的想要變笨嗎？真的想要一直失敗犯錯嗎？那就多說幾次吧！

從另個角度來看，聽在別人耳裡，則會讓人感到不舒服。三句真的不離此話，想說服的究竟是誰？感覺是一堆託辭，不想向上的藉口，那是為了遮掩自己懶惰而找出的理由。覺察自己的語言，是不是常常口出此句？停止它！制止它！

笨，是天賦，是無法被改變的事實！如果持續如此，就會讓自己處於莫可奈何的狀態，也會失去向上及持續改變的動力；應該這麼說，不成功是因為還沒找到方法，只要方法對了，就會成功，才會讓自己積極，擁有面對未來勇於前進的力量。

用對的語言，才能讓自己在思維上正向思考，用正向的語言，才會讓自己處在愉悅的狀態上。當然，說正向的語言，不代表壓抑自己的負向情緒。負向的情緒要排解，然後鼓勵自己以正向的語言做表達，才能讓自己真正跳脫出不良情緒。

因此，該怎麼做好呢？當一個失敗的情況出現，先跟自己說，靜下來。然後問自己幾個問題：現在怎麼做，可以讓情況不變得更糟？這件事，最糟的結果會怎樣，是否有補救或挽回的可能性，可以怎麼做？

先處理情緒，再解決問題，不花時間自我譴責，讓事件至少可以亡羊補牢，甚至可以止跌回升，也不要自艾自怨卻無所作為。當事件處理完了，再來跟自己對話，用直述地表達，將自己的努力放進去肯定自己，再去思索犯錯的原因，從此「不二過」。

說出口的話語，如果無法改變現狀，就把這話吞回去吧，因為實在沒必要，只是傷人自傷罷了，共勉之。