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如何擁有飽滿的人生?

如何擁有飽滿的人生?

大塊文化

個人成長

2015-11-08 10:45

有時候,我們心不在焉地吃。沒有用心、心不在當下,就會視而不見、聽而不聞、食而不知味;這就是忘失、沒有正念。要確實活在當下,就要把思緒停下來。這是成功的祕訣。

食而不想

我們吃東西時通常會一邊想事情。練習吃東西時不亂想,覺察食物就好,這樣更能享受進食的過程。有時候,我們心不在焉地吃。沒有用心、心不在當下,就會視而不見、聽而不聞、食而不知味;這就是忘失、沒有正念。要確實活在當下,就要把思緒停下來。這是成功的祕訣。

等而不等

我們取菜之後端到桌上,等著其他人夾菜就座時,不用覺得自己在等待,只要呼吸和享受坐著的感覺就好。我們還沒開動,但已經感受到喜悅和感恩。從坐下來到開始用餐這段空檔是練習心平氣和的機會。

在雜貨店、餐廳排隊或等待開動的時候,我們不用浪費時間。我們一秒鐘也不用「等待」,而是享受吸氣與呼氣,為自己帶來滋養與療癒。利用這段時間來感受我們很快就能享用食物,而且用餐時可以愉快地享用、心懷感恩。我們不用等待, 而是讓喜悅生起。

把心放在兩件事情上就好

用餐時,可以只注意兩件事:正在享用的食物,以及周圍一同坐著用餐的朋友。這叫作對食物了了分明,以及對群體了了分明。以正念進食,就會覺察到盤中飧是來自天地的孕育和眾人的辛勞。跟其他人一起用餐時,可以去體會這是多麼美好的時光:在這忙亂的生活中,我們竟然能撥出時間一起放鬆地坐著享用餐點! 能夠念念分明與家人朋友一同呼吸、坐著吃飯, 就是真正在營造社群。

飽滿的人生

覺得空虛時,不用去冰箱找食物吃。如果你這時候吃東西,是因為內心感到空虛寂寞或憂鬱沮喪。日常生活的時時刻刻都能充滿欣喜,從事有意義的活動。我們所屬的社群除了家人、朋友之外,還包括我們跟其他眾生的連結。他們幫助我們脫離這種感覺;我們並非孤軍奮戰。共享一餐不只是為了維持身體運作,或慶祝生命的奇妙,也為了在用餐的整個過程中,體驗處在和諧社群中所帶來的自由、喜悅和快樂。
 
(本文選自全書,周政池整理)

作者︰一行禪師(Thich Nhat Hanh)

一九二六年生於越南,十六歲在慈孝寺出家,一九四九年受具足戒,為臨濟禪宗第四十二代、越南了觀禪師第八代傳人。

一九六○年赴美普林斯頓大學研讀比較宗教學,並於哥倫比亞大學、康乃爾大學講學。持續推動反戰運動。一九六七年,美國黑人民權領袖馬丁‧路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

一九七三年越南政府取消他的護照,自此離開越南,流亡法國。目前住在法國南部的禪修中心「梅村」(一九八二年創立),由僧俗弟子協助到世界各地帶領禪修活動,宣揚正念生活的藝術。

他是目前世界上最著名的一位禪師,教導正念禪修長達七十餘年,暢銷作品包括《當下自在》(Being Peace)和《正念的奇蹟》(The Miracle of Mindfulness)。

出版:大塊文化

書名: 怎麼吃 
 
 
 
 

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