瑜伽，這一門源自印度的古老傳統，帶著神祕宗教色彩，它的熱度悄悄自20世紀，於西方世界蔓延開來⋯⋯。
所有的運動最重要的是一定要暖身，在進入正式瑜珈動作前，請跟著老師一起來做做暖身動作，記得每個動作以5個「呼」與「吸」為一循環，動作都要從「呼氣開始」，換動作時務必呼氣，不能憋氣喔！快點跟著我們一起做GO！
Step 1
1.雙腿併攏，將重心放在兩隻腳上
2.背脊打直，腹部收平
Step 2
吸氣時，雙手自兩側平舉，與肩同高
Step 3
吐氣，手掌反轉向上
Step 4
1.吸氣，雙手舉起，讓手掌於頭頂處交握
2.再次反轉手掌，手心向上
Step 5
1.吐氣時，手指維持交握姿勢，置於頭頂上方
2.吸氣時，再次將手掌往上方推送， 並踮起腳尖，伸展身體
NG!
將手掌往上方推送時，記得向內收起臀部，讓身體從側面看來呈現一直線
_20251207215146.jpg_280x210.jpg)
