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午休如何養精蓄銳,愛睏時怎麼清醒意識?

午休如何養精蓄銳,愛睏時怎麼清醒意識?

大是文化

個人成長

2016-03-21 17:10

在中午前,越是全速衝刺,對你的大腦和身體的負擔越大。在這種狀況下,吃飽後想睡覺也是理所當然的。既然如此,不要勉強自己,讓身體好好休息吧。

作者︰石川和男
 
午休如何養精蓄銳,愛睏時怎麼清醒意識?

午休時間到了。
如果在這麼寶貴的時間撥打推銷電話,百分之百會遭到拒絕。因為不管商品有多麼好,都不會有人願意和不為對方著想的人來往。
那麼,這六十分鐘該怎麼過呢?大略分成三種方式:

一、睡午覺。
二、每天做一件足以影響你的現在和未來的事。
三、參加午餐聚會。

在中午前,越是全速衝刺,對你的大腦和身體的負擔越大。在這種狀況下,吃飽後想睡覺也是理所當然的。既然如此,不要勉強自己,讓身體好好休息吧。
可是千萬記住,睡眠時間應該只有十五分鐘。


如果睡太久,睡眠狀態會從快速動眼期,切換成非快速動眼期,即使起床後也趕不走睡意。把午休時間限制在十五分鐘內,是為了讓自己的精神集中。
這個時候應該要注意咖啡因的攝取時機。很多人以為咖啡或茶可以幫助自己提神,其實這是錯誤的。這類咖啡因,應該要在睡前十五分鐘前攝取,效用正好會在十五分鐘後傳達到大腦,也就是在你起床時有所發揮,幫助自己提神。當然,就算起床後想再喝一杯也沒問題。

不過,偶爾也會有沒辦法休息的時候,或是睡魔偏偏在非午休時間襲來。此時就要祭出其他絕招。

●在不會與主管四目相交的地方,張開大嘴打個大呵欠。
●點眼藥水,讓眼睛為之一亮。
●踩踏空服員非常愛用的青竹踏板。

除此之外,咖啡和口香糖也是一招,不過我個人認為,吃一片硬梆梆的煎餅更有效果。我的辦公桌抽屜裡,有一包包的泡麵和幾包草加煎餅。想睡的時候,試著咬上一片看看,那種「硬是了得」的衝擊口感,肯定能夠幫你擊退瞌睡蟲。還有,散步和運動等活動身體的方式也不錯。
我在專門學校學習時,曾經有過嚴重睏倦到幾乎產生幻覺的程度,一打開教科書,不是看到羊,就是看到比目魚。

因為實在太想睡覺了,所以我帶著一個長皮夾出去外面散步。我背對學校,朝著與車站相反的方向走去,那裡是我過去從未前往的地方。刺激、興奮的新鮮感讓我整個人清醒過來,此時,我才發現自己走到了風化區。

這下子更令人小鹿亂撞了。因為當時是平常日的中午,所以街上只有我和招攬客戶的人。

他們不斷的對我熱情招攬著,「決定去哪家店了嗎?」、「這裡有正妹喔!」、「謝謝惠顧(明明一次都沒去過)。」三十歲出頭的男人,在日正當中的大熱天,穿著短袖襯衫、牛仔褲,右手還拿著長皮夾,被人誤以為正在「物色獵物」,也是在所難免的事。

多虧他們,我終於達成「讓自己清醒」的目的。
用了十五分鐘的午休時間睡完午覺之後,你還有四十五分鐘。至於要怎麼運用接下來的四十五分鐘,可是會影響到你的現在和未來。
 
(本文選自全書,周政池整理)

作者︰石川和男

1968年出生於北海道,目前是身兼建設公司總務會計責任部長、會計師、簡報能力培育學校主講、研修會講師,還是個身兼4份外快的超級上班族。著有《30歲逆轉人生的1日30分讀書法》(30代で人生を逆転させる1日30分勉強法)。
畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學,之後進入建設公司的會計部,卻完全沒有半點會計知識。雖然從當時便開始勤讀商業書籍,但在30歲之前,生活都相當怠惰,成天過著遭上司斥責的日子。
30歲之後,他開始每天自學30分鐘,期間也曾歷經為期2年的無業生活,最後終於考取日商簿記2級、宅地建物交易主任(宅建),以及會計師等多項資格認證。這些都歸功於他的新時間管理法與專心學習。
儘管身兼五職,他在建設公司依舊貫徹「零加班」作風,也相當珍惜玩樂、以及與家人共度的時光。

出版:大是文化

書名:拆解你的每一天
從起床到就寢,讓你人生就此翻轉的「過日子基本法」
 

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