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思考方式的修行 就是「拔除」多餘的思考

思考方式的修行 就是「拔除」多餘的思考

2017-02-17 14:07

如果每天累積太多「垃圾反應」(雜念),我們的腦袋就會變得烏煙瘴氣,在工作和日常生活上,也變得無法做出適切而俐落的判斷,連一般所說的「運氣」也會跑光。

從佛教的發想來看,想要「提升運勢」,必須從清空腦袋,並擁有正確的思考方式開始做起。若不致力於「維持正確的心靈」,而一味仰賴許願、占卜或潛能開發的話,是無法提升運勢的。因此,就讓我們學習僧侶清掃寺院的精神,一起來進行「清掃多餘想法的修行」吧。

祕訣是「拔除語句」

首先是進行「戒除想太多的毛病」的修行。

只要是人,就會「想太多」。許多無用的思考既不合乎方向性,就算當做一種方法來看,也無法帶來助益,但我們卻任其像個走路顛三倒四的醉漢般,不停在我們腦中打轉。這種「想太多的毛病」,就讓我們一起來「消除」吧。

做法是,首先,讓我們在白天,抬頭仰望窗外那片廣闊的天空。可以看到白雲飄浮在天空中。
這時,試著將「白雲飄浮在天空中」化成語句,這個「語句」就是一種「判斷」。我們平日的「判斷」(思考),就是由語言建構而成。

接著,我們要開始「拔除」掉這個「語句」。(請念念看下面的句子。「⋯⋯」的部分表示無聲、沉默。)

「白雲飄浮在天空中」
「⋯⋯飄浮在天空中」
「⋯⋯在⋯⋯中」
「⋯⋯中」
「⋯⋯」

沒錯,到了最後就會變成「⋯⋯」(沉默)。

心中的「語句」消失時,其「語意」也會跟著消失,我們也就更接近「無心」(心無旁鶩)的狀態了。
請試著在各種場合中進行「拔除語句」的練習。比方說,工作時你的腦中浮出這樣一句話:「那個人真是一點能力也沒有,但又老愛對下屬做的事挑三揀四。」那麼,這句話就可以變成—「⋯⋯是⋯⋯也⋯⋯,但又⋯⋯對⋯⋯」,進而再變成—「⋯⋯,⋯⋯」

簡化至此,語句已經失去其「語意」。所謂的「拔除語句」,就是要做到這種程度。說個題外話,我開始修行之初,曾在禪寺的廚房裡發現了一本禪的導引書,這就是書上所記載的方法。當時我覺得自己彷彿接觸到一個全新的世界。

「不去想」就是極致的「快」

人的頭腦裡充滿了語言,這就是想得太多。結果卻使得原本不存在的不滿、妄想,以及貶低他人、堅持「我才是對的」的慢心,一一迸發出來。

沒有這些多餘想法的生成,我們的心靈就能寬廣開闊地保持著純淨狀態。如果這種狀態才是「快」的話,那我們就應該時時提醒自己要去除思考,也就是要去除語言。

將上述步驟加以整理條列的話,就是—
① 把自己的想法化作語句—此時保持平常的「思考」,但請覺察出你在思考的當下所製造出的「語句」。
②「拔除」語句—「⋯⋯正在⋯⋯做⋯⋯」⇒「⋯⋯做⋯⋯」⇒「⋯⋯」,像這樣,慢慢增加沉默的部分。
③「習慣」不製造語句的狀態—請暫時停留在拔除語句後的狀態中。讓自己漸漸習慣不思考的狀態(沉默、思考的空白)。



(本文選自全書,張若儀整理)

作者:草薙龍瞬

出版:究竟出版

書名:煩躁時就去感覺腳掌心!:讓日子煥然一新的50個微修行
 

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