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無法全神貫注時,反而要把多項工作擺在眼前

無法全神貫注時,反而要把多項工作擺在眼前

商周出版

個人成長

2017-04-24 09:58

雖然無法專注於眼前的事物上,卻能專注於周邊事物,而一旦打算專注於周邊事物,隨之也能專注於眼前事物。

小朋友的專注力很驚人,他們總能針對一件事進入渾然忘我的境界,無論怎麼叫他們,他們都聽不見,就算聽到了也不答腔。不過這種專注力無法持之以恆,原以為他們還拚命玩著電玩,結果現在卻目不轉睛地看著電視。

我在準備醫師國家考試的時候查覺到一件事,那就是我從早到晚都在讀書,只有上廁所時才稍微休息一下。原本廁所裡擺了很多漫畫,由於一翻閱起來將無法喊停,因此我把漫畫全收了起來,換成吉川英治(日本明治昭和期間歷史小說家)的著作《三國誌》。結果我翻閱的速度極快,沒多久便讀完了整套《三國誌》(共十四集)。

對醫學知識感到煩膩的腦部十分渴望其他資訊。有些感覺挺有趣的生物學和生理學相關書籍,我也曾試擺在廁所裡。結果我翻閱這些書籍的速度同樣飛快,而且讀取的內容陸續被腦部消化吸收。

自然界的動物針對一事進入渾然忘我的境界,其實相當危險,因為敵人隨時環伺四周。草食性動物總是一邊吃草,一邊豎耳張眼地查探四方有無敵人存在,同時尾巴還不停驅趕蒼蠅,正所謂「一心多用族」。動物為了生存,往往同時把注意力集中於獵食和警戒上。

基於此故,當人類打算專注於讀書或工作上時,也會跟著想專注於打掃整理或梳妝打扮上,箇中道理正是如此。

明明平常總覺得整理房間十分麻煩,不過一打算讀書卻變得很想動手整理;反之,若是父母下令「把房間整理一下」,則會答道「我正在讀書啦」。此外,當打算丟掉書架上用不到的書籍時,平常從未翻閱過的英文會話書籍卻看得津津有味。

各位不妨在此刻非做不可的事情周邊,安插一些平常想做的事情吧。

除了打掃整理之外,其他諸如寄感謝函或賀年卡給曾受其照顧的人、整理資料、擦鞋、院子除草等都能安排,進行狀況將順利得令人意想不到。雖然無法專注於眼前的事物上,卻能專注於周邊事物,而一旦打算專注於周邊事物,隨之也能專注於眼前事物。

坐在書桌前,要是一直嘟囔著「完全提不起勁耶」,轉眼間一天就這樣過去了。此時不妨一邊心繫著工作或讀書,一邊開始做其他的事。當腦部對那件事漸感厭煩後,將分外變得很想工作或讀書。

話說畢卡索也曾同時繪製多張畫作,與其說他無法專注於一種事物,或許他罹患了可同時專注於多種事物的過動症吧,據說他只會完成當天想動手作畫的作品。
達文西身兼畫家、醫生、設計師、建築師、哲學家、發明家等數種身分,同時從事各種工作。諸如此般總是同時專注於多種事物,並於歷史上流芳百世的天才,實在多不可數。

習慣47|無法專注於一種事物時,可切換成「多元專注模式」。


(本文選自全書,張若儀整理)

作者:南雲吉則

出版:商周出版

書名:為什麼一流人才的專注力能持續一整天?:日本外科權威南雲醫師教你強化專注力的60個習慣
 

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