別把散步和慢跑當日常運動

井口晃

2017-10-27 15:37

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多數成功者都會把運動列入例行性活動，以保持健康。他們如此忙碌，為什麼還有時間運動？

停止盲從無謂的常識，一早不再藉由報紙或電視獲得資訊之後，就可以節省意志力，這段時間也能夠拿來做更有意義的事情。世界上的成功人士都是這樣鍛鍊自己的。

舉例來說，多數成功者都會把運動列入例行性活動，以保持健康。他們如此忙碌，為什麼還有時間運動？就是因為他們徹底拋開早上看報紙、看電視這類一般人以為是常識的習慣，並用這段時間運動。

運動也有各種形式，我最推薦的絕對是彈翻床。

彈翻床幾乎不會用到意志力，而且可以輕鬆列入例行性活動裡。

一提到早上的運動，多數人想到的應該是散步或慢跑，不過這類戶外運動會消耗大量的意志力，天氣冷或熱都會懶得出門；又因為在意他人目光，所以必須費心打扮。「今天要去嗎？」「要穿什麼去？」「要跑幾分鐘？」要做的決定很多，光是這樣就使用了大量的意志力。

從這點看來，彈翻床可以擺在家裡使用，輕鬆且運動效率高。根據NASA的研究報告顯示，彈翻床與慢跑相比，運動效率高出六十八％，而且能夠一次帶給體內所有細胞正面效果的運動。不僅有助於緊實全身、練出漂亮肌肉及優美姿勢，還可以提高免疫力，總之可說是萬能的運動。

室內專用的彈翻床，便宜的大約三千日圓就能買到。也有許多彈翻床可以摺疊，也不占空間。我在東京和美國兩處住家都擺了彈翻床，除了列入早上的例行性活動外，工作空檔也會跳幾分鐘轉換心情。