早晨是一天中最寶貴的時間，若能利用一日之初為一整天做好準備，便能活力滿載、從容應付工作與生活上的挑戰；而若想善用早晨時光，先決條件就是得早起。
「慢慢起」喚醒身體
為了要早點起床，也不表示當聽到鬧鐘響時，就得馬上起身離開被窩，進入工作備戰狀態；因為人在睡眠中，各項生理機能運轉都會放慢，如果醒來後就急著下床，可是腦部與心臟的血液循環反應不及的話，就很容易頭暈，更可能引發中風、心肌梗塞。
醫學上建議，睡醒後要「慢慢起」。也就是睜開眼後先不起身，而是躺在床上活動、伸展四肢，接著把雙手掌心搓熱，熱敷眼睛幾秒，再乾洗臉幾次，花個幾分鐘暖身再起床，不只更健康有活力，對於常賴床的人來說，這樣做也能幫助清醒。
做讓自己愉快的事
無論是誰，都很難在早上一睜開眼就精神抖擻、大腦思緒清楚。這是因為，人的大腦在經過長時間休眠後，也需要一段時間才能完全運作，通常起床2、3小時後，才會是腦袋最清楚的時候。因此，專家才會建議上班族維持早起的習慣，唯有如此才能讓自己有充分的時間「醒腦」。
日本時間管理顧問安田正在其著作《安田式時間救援》裡建議，上班族在起床之後，一定要進行「清醒儀式」，以幫助大腦甦醒。他說，每個人都會有「做了之後心情就會很好」的事，或是聽了、喝了之後就會活力充沛的音樂與飲料，只要找出能打開自己大腦開關的方法，就是專屬於你的清醒儀式。然後每天起床後進行這項儀式，就能讓腦袋快速活躍起來，好好展開你的一天。
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