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只想討好人最煎熬 心理師:別自己情緒勒索自己

只想討好人最煎熬  心理師:別自己情緒勒索自己

玉川真里

個人成長

達志

2019-05-07 10:46

顧慮太多的人,他的心聲是…?

「假如這麼做,別人會怎麼看我?」

 

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法,並且容易藉由別人的眼光,以人際關係評價為濾鏡審視自己,所以只要對方有一點風吹草動,就容易引發負面思考:「這麼做說不定惹對方不高興了。」

 

逐漸成長的過程中,我們自然會培養出推測他人情緒的能力,這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。

 

不過這種能力發揮過了頭,就會活得非常辛苦。

 

你會為了什麼事情煩惱呢?

 

曾經有位四十幾歲的男性來找我諮商,任職教育界的他看起來聰明又優秀,但是公司的新進員工老是指責他的工作表現,導致他因此失去自信,前來尋求協助。而他對於自己總是過度在意周遭評價與判斷這一點,感到十分困擾。

 

根據他的轉述,員工指責他「說話反覆無常而且記性太差」。由於這名個案有明顯的憂鬱傾向,我建議他到醫院看診,同時接受多項檢查,其中也包含記憶力檢測。

 

檢測結果顯示他的記憶力不但一點也不差,而且還非常優異,可見別人的指責根本毫無依據,卻因此傷了他的心。

 

有位三十幾歲的女性上班族,由於先前仰賴的主管調職而必須與新主管共事,但是新主管根本不做事,同時她與新主管的工作方式也完全無法配合,讓她備感壓力,最後導致她無法繼續工作。

 

這些案例的生活背景各不相同,但卻同樣都受到他人左右。

 

人們耗費大量心力來維護人際關係,卻難以從中獲得滿足感。換言之,光是日常生活就會在無意間耗費心力。

 

現代生活對人的消磨,比以往任何一個時代都來得多,許多人都想要節省力氣,因此配合他人、小心留意周遭、不讓自己變得特立獨行,以別人為基準點來減少自我思考的「他人思考」,在現代社會中越發盛行。

 

然而,勞神費心配合別人而活,反而更容易心理疲乏。

 

「只想當個好人」最煎熬

 

能為別人著想當然很好,但是你有沒有好好照顧自己呢?是不是過於勉強自己當個好人,反而因此感到難受?

 

勉強自己配合,卻往往會因此單方面產生「為對方做這件事」的感覺。

 

令我驚訝的是,許多熱衷於志工服務的人也會吐露心中的不滿:「我都犧牲跟家人相處的時間做這麼多了,為什麼還要碰到這種事啊!」讓人忍不住覺得不要做不就好了嗎……實際上他們追求的是「能獲得眾人肯定」、「擁有一個可以容身的社交圈」,但在抱怨中忽略了這些收穫,只剩下反覆累積的不快與不滿,每天都過得很辛苦。

 

為了當個好人而折磨自己可以說是一種「病」,而且若把它當成一種病,反而更好。

 

越是努力當好人,「一定要當個好人」的想法就越發強烈,不但會強化「他人思考」,凡事顧慮別人的敏感特質也會更加顯著。

 

 

作者:玉川真里

 

出版:時報出版

 

書名:誰讓你總是先說好:害怕被討厭而無法說NO?拒絕當個濫好人,別讓過度體貼委屈自己

 

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