任何情緒，都是我們內心不可或缺的部分。情緒能夠展現每一段關係的生命力，一味逃避，可能會讓你越來越孤單，情感世界將充滿局限。試著對自己誠實，勇敢跨出改變的一步，才能真正取得平衡與自由。
面對情緒，你是不是少了一點正面對決的勇氣？
快看看以下6組敘述，哪一種類型說中了你的心。
A
- 我不相信在我有需要時，別人會幫我
- 我認為太黏人和依賴都是一種軟弱表現
- 我很少暴飲暴食，可以自主控制飲食
- 想把事辦好，就得親自動手
B
- 遇到問題時，總是幻想會有人幫我解決
- 每次談戀愛，都會全心投入
- 我有時太依賴他人
- 我對別人的重視，似乎勝過他們對我的重視
C
- 表達激烈的情緒，會讓我感到不安
- 我很少流淚，只會偶爾在看悲傷電影時落淚
- 我很少生氣，從不會發火
- 我總是擔心稍不留意就會有不好的事情發生
D
- 我經常反應過度，隨後又懊悔不已
- 我經常感到混亂，失去控制
- 我發脾氣的次數數都數不清
- 我感覺自己壓抑了一大堆緊張的情緒
E
- 我會花很長時間照鏡子
- 很少人符合我的交往標準
- 我喜歡在聚會時成為焦點
- 我認為對他人表現出不耐煩或輕視很正常
F
- 我時常對他人及他們的生活感到妒忌
- 我容易對自己犯下的錯誤過度自責
- 我害怕被人看輕
- 我希望自己是另一個人
>>解答：
如果你對A產生共鳴，你可能很難承認自己的需求或依賴。你會靠「壓抑」的方式，讓自己忽略欲望或需求。
如果你認為自己符合B，你可能很容易被欲望「牽著走」。你會試圖透過「控制」來讓別人滿足你的需求。
選擇C，可能容易在面對強烈情緒時感到不自在。你的潛意識會努力避免可能出現強烈情感的局面，或者盡量減緩情感的衝擊。
選擇D，或許經常被自己的感受吞沒，你會透過不同的方式擺脫痛苦，或者以「轉移」的方式，用一種感受對抗另一種感受。
選擇E的人或許看似「自戀」，但其實正在努力對抗自身的羞恥感與低自尊；你會透過各種防衛，掩蓋內心的缺陷，說服自己及他人相信你想展現的那一面。
選擇F的人，往往認為自己是有缺陷的，傾向透過貶低自我的方式逃避羞恥感。對你而言，他人的快樂可能會形成一種煎熬，為了逃離痛苦，你會選擇孤立自己。
心理防衛機制，就是我們為逃避痛苦而向自己說的謊。透過防衛，我們將無法接受的想法或感受，排除於意識之外。
但是，那些被排除的感受並不會真的消失，依然會以其他方式呈現：例如拒絕承認需要他人的人，會選擇從食物、酒精尋求慰藉；爆發情緒、遷怒他人之後，終將面對更加洶湧的內疚。
一味逃避任何情緒，可能會讓你越來越孤單，情感世界將充滿局限。試著對自己誠實，勇敢跨出改變的一步，才能真正取得平衡與自由。
本文出自今周刊出版社《為什麼我們總是在逃避？：全美最受歡迎心理學家14堂自我療癒課》
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