依附理論讓人們開始談論或發現，現今的自己的心理狀態，以及應對人際關係的樣貌，可能絕大部分來自於「原生家庭」的影響，以及兒時「依附關係」的建立模式。
接下來，會先著重討論兩種常見的依附類型和依附位置：「焦慮依附／追逐抗議」和「逃避依附／逃避退縮」，並認識這兩種類型的特徵，以及背後的核心狀態。
如果你不太確定，則可以試著勾選下頁的檢核表。這不是正式的測驗，但能幫助你對自己有初步的整理、反思關係的狀態，接著再閱讀後續篇章，可能會更有收穫。
NOTE：若勾選的奇數題比較多，那或許就比較偏向焦慮依附／追逐抗議的一方； 若是偶數題比較多，便可能比較偏向逃避依附／逃避退縮的一方。
也可以藉由下方的表格試著自我檢核。可能有些人會困惑，瞭解自己在關係中是追逐抗議方或逃避退縮方，有這麼重要嗎？
唯有清楚自己的位置，才能比較理解與接納自己和伴侶的反應與狀態，不會覺得自己很糟糕，也可以減少覺得對方故意找麻煩的感受。
不見得能夠馬上弄清楚自己的依附類型，但可以瞭解自己處在哪個依附位置。如此一來，既可以理解自己和對方，又可以產生同理，調整也才不會做白工，可以少走些冤枉路。
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