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好友、親人憂鬱症,我能做什麼?致陪伴者:聆聽,並且啟動強大的耐心與體諒

好友、親人憂鬱症,我能做什麼?致陪伴者:聆聽,並且啟動強大的耐心與體諒

2023-08-28 17:35

對焦慮的人來說,所愛之人的支持與理解,是情緒與心理健康倚賴的重要根基。所以呢,焦慮者的愛人們,以下是寫給你們的指南。

你的朋友/另一半/同事,並不誇張

 

我們的社會並沒有對於心理健康提供該有的關注。這也是為什麼,要是有人說:「我不太舒服,要出去走走,因為我很緊張(或是其他任何原因)。」我們通常會覺得對方太誇張了,並認為只需要聽我們說說教,就不要再抱怨,也不能再吵著說要出去走走之類的。

 

這是不對的。一個人因為「焦慮」而身體不舒服,跟因為「慢性支氣管炎」而感到不適是一樣的,甚至有時候焦慮會更不舒服。我們需要給予心理健康應有的重視,並明白心理問題同樣需要特別的照顧和治療才會好轉。

 

現在,正是時候記住這件事:千萬別叫任何人停藥,就因為⸺你應該夠強壯,不需要再吃藥了吧?你以為只有很軟弱的人,才需要吃心理健康疾病相關的藥。

 

但是你會叫罹患糖尿病的人不要再注射胰島素嗎?不會。讓我們一起終結抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物的汙名吧!一起了解這些藥物,事實上是引領他人走向健康的重要資源。

 

聆聽

 

要接受自己有心理健康的問題,通常並非簡單的事;要跟別人提起這件事,更不用說是多麼難上加難。所以,如果有任何你信任的人,向你透露自己出現相關狀況,請用心聆聽並且不要有任何批評或評論。請給他們一個大大的擁抱,並讓對方知道你會陪著他們。

 

啟動強大的耐心與體諒

 

焦慮的人難免都有點怪怪的,這也是我們最美好,有時也最難搞的部分。焦慮者的腦袋通常沒辦法停下來,所以請了解以下幾點:

 

1.     焦慮的人常常很臨時才跟你取消一些計畫,並不是我們不想去,而是我們沒辦法離開家裡,或是真的感覺很不好。

2.     回簡訊、回E-mail、回電話,或是回覆飛鴿傳書等等,焦慮的人常常做得不太好。但是,拜託還是好好地愛我們。我們會這樣,只是因為太過敏感,容易因為一些事情就崩潰。

 

3.     有時候,我們會說自己需要什麼,然後不到5分鐘就又變成需要另一個完全相反的東西。

 

千萬、絕不說出以下這些話

 

你一定辦得到

 

不,我們做不到。要是我們真的辦得到,早就關掉自己瘋狂運轉的腦袋了。

 

你比你的焦慮更強大

 

是也不是。在心底,我們的確如此相信,但是當你愛的人焦慮發作時,說這種話不只幫不上忙,還會讓我們更加覺得自己軟弱。

 

放輕鬆一點就好啦

 

請絕對、絕對不要說這句話。焦慮的人,其實就是因為沒有辦法放輕鬆。舉例來說,我有一群朋友看我寫這本書寫到壓力山大,便問我:「阿瑪莉亞,生日的時候想不想來點可以讓你好好放鬆的按摩啊?」我回說:「別了,按摩本身就讓我很有壓力。」然後他們又提問:「那什麼可以讓你感覺好一點呢?」我則說:「一整天穿睡衣躺在床上看書。」

 

所以,他們最後送我的生日禮物是:一條超級軟的毯子、一些檸檬馬鞭草茶、一組800織的床單,還有一本吳爾芙的小說。

 

你可以做決定嗎

 

對焦慮的人來說,做決定有時候真的是非常難的一件事,因為我們的腦袋會開始質疑一切,想著做這個決定到底是對還是不對。還有,要是這個決定錯了,我們下輩子都會活在質疑自己決定的困擾當中。

 

所以呢,如果吃飯時間到了,你問焦慮的人要吃什麼,對方回說:「我不知道,你決定就好。」這時就請代我們做決定吧,非常感謝。

 

 

本文出自別咬指甲了!把恐懼變成你的超能力!

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