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圖解無負擔走路法!錯誤「3動作」:竟會愈走愈累超傷身?

圖解無負擔走路法!錯誤「3動作」:竟會愈走愈累超傷身?
(圖/shutterstock)

木寺英史

個人成長

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複利走路法

2023-10-26 10:53

路,是被世界衛生組織認證的最完美運動。

人人都會走路,但你是愈走愈累,還是愈走愈自由、愈走愈強大?

本書作者是日本知名體育學府九州共立大學體育學系教授,也是一位劍道高手。他融合劍道動作與日常步行動作,幫助無數日本民眾改正錯誤的走路姿勢,並設計出一套讓人生從此逆轉勝的「最高走路法」。

透過生動圖解,依據身體狀況及日常生活情境的不同,介紹各式各樣的走路方式,也將這些觀點進一步落實於爬山技巧。就從今天起,學會正確的走路方式,成為一個「會走路的人」吧!

這 3個動作,害你愈走愈累

接下來,要教大家不容易造成身體負擔的步行方式,但到底什麼樣的走路方式會對身體造成負擔呢?換句話說,究竟哪些動作不可以做呢?答案就是伸直、蹬腳、扭轉這3 種動作。如果走路時不斷重複上述這些動作,就有可能會覺得關節疼痛或是疲勞。現在有很多人在走路時,會將腳踝與膝蓋的關節打直,而這種步行方式與踮腳走路一樣,都是憑藉肌力走路的方法。蹬腳與扭轉身體的動作,也會對身體造成負擔。在此特別將這些對身體造成負擔的走路方式,命名為「直立步行」。我的方法並非需要依賴肌力走路的「直立步行」,而是不需依賴肌力走路的「彎曲步行」。事實上步行時,除了使用肌力,我們還會藉由重力與來自地面的反作用力(我將這些力量稱為「外力」),也因此只要彎曲關節就能巧妙應用「外力」實踐合理的步行方式。

接下來,就讓我們一起了解下面兩種步行方式吧!

 

本文摘自《複利走路法》

 

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