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改變走路方式邁向複利人生!專家親授提升工作效能的步行提案

改變走路方式邁向複利人生!專家親授提升工作效能的步行提案
(圖/shutterstock)

2023-10-26 11:16

改變步態 ,疼痛Bye Bye!

我的專業是劍道,目前也擔任大學劍道社教練一職。為什麼身為劍道專家會想指導走路方式?想來還真是不可思議。

我的專業是劍道,目前也擔任大學劍道社教練一職。為什麼身為劍道專家會想指導走路方式?想來還真是不可思議。不過,我會對走路方式產生興趣,都是拜劍道之賜。年輕時,我曾是一名國中體育老師,在學校社團教授劍道。某天在指導學生時,阿基里斯腱突然斷掉受傷,當時我心想:「難道早期的劍道家也曾斷過阿基里斯腱?」於是好奇到處查詢資料,才發現早期劍道與現代劍道在運用身體的方法上有明顯不同,進一步調查後更發現,江戶時代的民眾與現代人的走路方式也不一樣。其中最大的不同,在於身體根基的運用,

於是我開始研究以此為主的步行方式。我的父親因為帕金森氏症而不良於行,這也是影響我如此執著於研究步行方式的另一個原因。雖然父親能拄著拐杖慢慢走,但最終他依舊無法這麼做⋯⋯看著不能走路的他就這麼辭世,讓我深切感受到可以正常走路是人生一大分水嶺,哪怕拄著拐杖也罷,能獨力行走真的非常重要。人都是從雙腳開始老化,因為比起上半身的肌肉量,下半身的肌肉量更容易隨年老而流失。近年來因骨頭、關節、肌肉等器官衰退,變得站不久、走不遠的行動障礙症候群已成社會問題,想要預防就得盡可能多走路。

一直以來,我都在鑽研不會造成身體多餘負擔,且講究合理運動與訓練的方式,走路也是其中之一,希望能有更多人因為學習我的步行方式,而能用自己的雙腳走得更長久。其實仔細想想,好像從來沒有人教過我們該怎麼走路。最多就是曾在學校練習過列隊行進,再不然就是長大成人後,因為對走路有興趣而去禮儀教室學習走路,或是為了健康而去步行教室練習走路。然而,就算是長期學習走路的人,當身體健康時絕對不會想學走路,通常都是因為無法好好行走才開始學習。而購買本書的讀者,說不定也都是因為覺得自己走路時,身體會卡卡的人。年輕的時候,肌力與體力仍維持一定水準,所以無論如何走路,身體都不會覺得疼痛或是疲勞。但是若從年輕時便亂走一通,未來就有可能付出代價,例如身體出現關節疼痛等問題。步行方式是一種技術,建議大家趁年輕時學會不易讓身體承受多餘負擔的走路法。學習技術這件事永遠都不嫌晚,就算已經上了年紀,還是能著手改變走路方式。尤其為了讓自己能健康走過百歲人生,真心建議大家從矯正步行方式開始。

 

本文摘自《複利走路法》

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