在濕冷乾冷間擺動的冬季，我常常必須深深吸一口氣，然後從家裡勇敢地出門，一到外頭，街上冷清的早晨，我必須緩緩地融進目前這個溫度空間，先忘記有多冷，只去想身體如何慢慢變溫暖，如何擺動手臂，如何邁出步伐，小心閃過障礙物，仔細想好今天要達到的目標，耐心地感受身體慢慢的變溫暖，變得微熱，最後竟然可以微喘發汗。
現在我一周的跑量已經是當時的數倍，不過，回顧當時，在做這些事的當下，又常常被自己竟然可以冒著寒風細雨，穿上跑服，呼吸在喉頭間冷冽的空氣，感動到不知所以。而後一兩個月，慢慢的我可以跑3公里，5公里，然後週末早晨，我會從住家選擇沿著一條大筆直的馬路，跑上10公里。
我覺得困難的是，在濕冷乾冷間擺動的冬季，我常常必須深深吸一口氣，然後從家裡勇敢地出門，一到外頭，街上冷清的早晨，我必須緩緩地融進目前這個溫度空間，先忘記有多冷，只去想身體如何慢慢變溫暖，如何擺動手臂，如何邁出步伐，小心閃過障礙物，仔細想好今天要達到的目標，耐心地感受身體慢慢的變溫暖，變得微熱，最後竟然可以微喘發汗。
這時候就很美妙了，因為全身熱起來，你無需穿的厚重，輕盈的跑著，冷風吹過來，你身體的熱氣竟可將他消散，你會覺得冬天的溫度是跑步時再舒服不過的上天恩典，最難的只是開始，一旦熱開來，身心就會感到無比舒暢愉快。
冬季跑步 防寒最重要
冬季跑步最重要的幾個防寒保暖措施，請一定要先注意，在練完跑之後最容易因為防寒保暖的功夫不足，然後感冒，一旦感冒，便會打壞了你好不容易建立起來的訓練規律模式，是得不償失的，所以，以下這些事項，打算冬天跑步的你，請不要輕忽喔：
1. 寒冷的天氣，請穿機能緊身壓縮褲（有到腳踝、七分、五分等的選項），可以防寒、防水，有保護尚未暖身的腳以及跑後幫腳保暖的功能。
2. 穿防寒長袖跑服或袖套（有單純排汗衫材質，或者運動機能型的長袖保暖衣，請依照預算自行選擇），如果穿上去之後，你覺得線條太明顯，可以套一間短袖排汗衫當外衣。
3. 頭部防寒可戴帽子或著頭巾，盡量不要讓頭部直接暴露在冷空氣之下，容易頭痛。
4. 小秘訣：如果從家裡出發並且也打算跑回家，那麼回家後立刻換下溼透的衣服洗熱水澡。
但如果是到體育場或者搭交通工具到一個定點進行山路練習，請攜帶毛巾放在衣物袋，結束訓練時可以快一點擦乾汗水，甚至包覆自己的身體，並且攜帶一件輕薄的運動型防風雨衣，擦乾汗水後立刻穿上，把頭頸部和軀幹的保暖確實做到，讓自己延緩停下跑步後的失溫。
有了這些裝備的陪伴，和一顆堅定的心，雖然現在是又濕又冷或者又乾又冷的大冬天，享受跑步的樂趣絕對不會打折的喔！
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