記得剛剛開始跑步練習的時候，周遭朋友很少人從事這項運動，若有，也不過一兩個，但是他們的速度相當快，我無法與他們並駕齊驅，甚至連車尾燈都遙不可及......
記得剛剛開始跑步練習的時候，周遭朋友很少人從事這項運動，若有，也不過一兩個，但是他們的速度相當快，我無法與他們並駕齊驅，甚至連車尾燈都遙不可及，如果硬要湊一起練跑，心中不自覺產生許多壓力；再者，每個人的作息時間不一定相同，於是「獨跑練習」成為初期跑步時間的利用策略中，最經濟也最無拘無束的選擇。
如此一個人摸索著，像是在一條灰灰暗暗的甬道，孤獨的寫下跑步日誌，記錄著每天跑量、跑速、天氣狀況與身體的反應，是疲累或者精神充沛，彷彿身體的自言自語。有時候，也會很希望跟更有經驗的跑者或偶像交流，卻因為自己不爭氣的耐力和速度，或著跟人家真的不熟，對他們望之怯步。
過程：自我對話摸索
如此自主練習的過程中，變的很依賴爬部落客的文章，也從慢跑網站如運動筆記、馬拉松世界，或著臉書這樣的地方，讀著其他人的慢跑日誌和參賽心得，彷彿與其他跑者藉由文字，產生交流而心神嚮往，或產生共鳴，進而解答心中疑問，希望能精進跑步的技巧與強化堅持練跑步中斷的心志。
過了一段時間，覺得老是自己練習，雖然有所進步，但總有感到無法突破瓶頸的時候，或者沒有人在旁邊點醒你，也順勢推你一把。如果能在練習的時候，與更優異的資深跑者一起練跑，他們可能引領甚至刺激你進入更順暢的配速與定速練習。
每周下班後的固定團練
相遇：互相打氣砥礪
其實跑者不用太害羞，看看距離家裡很近的的練跑場所，是否有些熟面孔常常遇到，可以向這些跑友前輩寒暄交流，或者可以加入居家附近，甚至上班附近地點的地區性跑社，裡面有許多經驗老到的跑者以及識途老馬，可以向他們挖寶，請教他們關於如何訓練、調整跑姿，配速與距離的練習，甚至報名賽事資訊，賽道難度是否對於你現在的實力而言太難、太簡單等等的交流，都可以讓初入跑步世界的你，產生較具體的概念。
有的跑者想要提高速度，應該如何練習？有的跑者缺乏長距離訓練（距離30公里以上的緩跑練習），如何在有經驗的老馬陪伴下，順利完成？勇敢詢問區域性跑社固定團體練習的時間、地點，選擇你可以參加的團練時間，從團體練習中，觀察優秀前輩在呼吸調整、步伐大小、步頻節奏，各方面跑姿與跑風，從中得到進步的動力和啟發。甚至跟著速度相近的前輩，試著能夠跟上多遠，慢慢調整出屬於自己最舒服的狀態，或者開發出自己也想不到的速度世界。
跑者的世界在孤獨或團體練習時的互相扶持交替中，豐富而更有養分，當你在一個跑社或著團練的過程裡，得到照顧與收穫，並產生歸屬感，將是你把這個跑步的美好，傳遞給其他人的力量泉源。
跟前輩練跑收穫多
跑社舉辦溫馨尾牙，回顧與展望加慶功
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