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跑步日誌(一):我怎麼開始跑步?

跑步日誌(一):我怎麼開始跑步?

跑道上的妳-Connie

美食旅遊

2014-01-23 13:22

在每次跑步後,持之以恆的寫下「跑步日誌」,你會看到自己怎麼開始、怎麼陷入瓶頸,最有成就的,當然就是怎麼看到自己進步,成為自己也配服的跑者!

跑步講求的是持之以恆的習慣,在日積月累的鍛鍊下,我開始落實「跑步生活化」的境界,在每一次練習跑步之後,總喜歡將跑步的時間、天氣、溫度、地點、距離、速度、課表、心情,甚至同伴,在練跑完後迅速的記錄下來,我稱它為「跑步日誌」。隨著時間過去,當你翻開它,會發現當時的景象又清楚地跳出來,好像一幕幕電影,串聯起一步步里程,與心情。

在過年前打開自己的跑步日誌,點點滴滴依然深刻,或許,你也可以開始寫下屬於自己的跑步日誌喔!

請讓我帶著你,看看幾則跑步日誌,從書寫記錄中,進入我的跑步時光隧道......

2012/12/20
下午五點,離開辦公桌、脫下外褲,裡面已經穿好彈力褲(最近都穿很多褲子上班),脫掉上班衣服,裡面就是緊身長袖、排汗衫,天冷穿這樣,可以上班又可跑步,也不需多一個袋子裝。今天繞到國小看看,是因為被裡面小朋友練舞獅的鼓聲吸引,隨著他們可愛的練習節奏,繞最外圈小練7K,速度比上次稍慢,費時52分鐘。回公司穿回上班衣服,又是一條好漢,也不會感冒喔~

2013/2/14
11.12km. run in 1:14:35 @runkeeper.com
2013超馬嘉年華賽前最後一練,其他交給神,超馬嘉年華12小時,我有自己的目標,請神賜予我堅定冷靜的心,健康愉快的完賽〜

2013/3/18
12.03km. run in 1:22:46 @runkeeper.com
I burned 617 calories at an average pace of 6:53 per km
我明白,每一次起跑,常會陷入速度的瓶頸,但在人生中跑步的哩程,又前進了不少!(今晚在黑暗的河濱路上所感)

2013/4/5
5.60km. run in 39:45@runkeeper.com
I burned 284 calories at an average pace of 7:06 per km.

正在等雨停,就返跑回家─在花博大佳園區大佳東站。

4.68km. run in 34:46 @runkeeper.com
I burned 225 calories at an average pace of 7:26 per km

雨不停,脫掉鞋、赤足雨中,好玩,回家。─在河濱公園五號水門籃球場。

2013/6/11
4.34km. run in 26:49@runkeeper.com
I burned 223 calories at an average pace of 6:11 per km.

六月至今,只有昨日沒跑,間斷一日,重啟鴿籠計劃(日曆一格一格像鴿籠)。小跑一下!

2013/7/18
5.09km. run in 35:27@runkeeper.com
I burned 266 calories at an average pace of 6:58 per km.

沒想到距離上次跟你相遇,已經14天。中間發生很多事,今天都在這幾十分鐘裡,慢慢告訴你。搬家忙碌一周,隨之跌倒、傷到屁屁,而且意外的沒有中威力彩。總之重逢真好,你說是嗎,跑步?

2013/9/8
跑完步,來個秋夜晚點,綠豆凸、銀耳湯、陶碗茶,一部好片子。What's life? It's life! 



2013/9/22
今天一早忙著中午的大學死黨來家中聚會的菜色,還有幫小兒慶生,下午同學紛紛回家,我覺得並不疲憊,趁台北雨停,就隨性出去跑跑,秋天風雨過後的大安森林公園,周圍掉滿落葉小樹枝,踩起來也很有「嚼感」滴。今天下午的公園,讓我確定自己正被秋季擁抱。跑完回家做晚餐,非常舒服的7K。



2013/10/5
10.82km. run in 1:15:44@runkeeper.com
I burned 557 calories at an average pace of 7:00 per km.
外木山後第一次跑,很保守的跑,看看恢復的如何,這速度是不累不喘的,只是地滑,要很小心,森林公園四周有一半鋪磁磚,其實挺困擾的。雨中賺到的K數,特別可貴。我知道自己很喜歡跑步,特別在這次的練習裏,深刻體會著。

2013/11/5
MTD:54k Target:300k
今天提早下班30分鐘,至松運外場300m操場恢復跑,昨天因八里馬跑完休跑,感覺腳今天恢復不錯,自己開個菜單,共分三組完成,第一組:赤足跑操場草皮熱身5k,覺得意外的輕鬆感,花29分:39秒。第二組至第四跑道,以每道五圈,以此列推,往內道方向累積,到第二道時,就滿5K,費時28分44秒。還在目標內。最後回草皮赤足緩跑2k@6:44收操。很舒服完成三組菜單,心滿意足的回家^^。

2013/12/19
自從富邦馬後,周一工作量大到必須加班、週二雨勢太大、週三生理因素,讓里程完全停擺,雖然之後完全沒有賽事,但是期許自己能夠不間斷跑步。今天五點有一空檔,從公司奔至體育場,完成停訓後第一個10K,然後再緩和跑回公司換裝,休息三天輕鬆跑到六分速,所以休息也不是那麼糟,明天開始恢復正常訓練!

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看完在下的跑步日誌一年份濃縮版,你應該會覺得超級簡單,所以每次練習之後,別忘記把紀錄寫入你個人的跑步日誌吧!時間一經過,這些都是寶貴的回憶。

最後叮嚀:農曆年別忘記練習,動一動,防寒又健康喔!祝大家馬年好跑!

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