想想，你有多久沒有開心地大笑、抑或發自內心地笑？跟著三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥的愛笑俱樂部，一起發現風靡全球的愛笑瑜伽驚人魅力。
「接下來，我們要來做『搖牛奶的笑』。」你沒聽錯，連搖個牛奶，現場的群眾依舊笑得東倒西歪，就連八十多歲的奶奶，也露出銀色假牙大笑。
無需任何笑話，卻能看見大家發自內心的笑，這就是台北市內湖碧湖公園的愛笑俱樂部。每天清晨他們呼吸著綠樹的芬多精，就在人來人往的步道旁，以笑迎接一日的起始，三百六十五天幾乎天天如此。人稱「笑長」的許明焱，則負責帶領大家練習「愛笑瑜伽」。另一位「笑長」、也是愛笑俱樂部的創辦人三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥，則在周末加入大夥的行列。
起源印度 「總笑長」引進台灣推廣
其實，愛笑瑜伽源自於印度的卡塔利亞醫師，一九九五年他發明了愛笑瑜伽後，迅速風靡全球。台灣的愛笑瑜伽則是由人稱「總笑長」的陳達誠所引進。
黃貴帥回憶，二○○六年他的岳父因鼻咽癌過世，讓他陷入鬱鬱寡歡的情緒裡，直到病人的一句話：「醫師，你看起來好憂鬱喔，我覺得你比較像病人耶！」才點醒了黃貴帥。
隨後他便想起了○四年在美進修時，讀到一篇名為〈幽默就是力量〉的文章，「笑，是最佳良藥；能拋開煩惱和低潮！」於是他積極找尋國內愛笑的團體，就此與陳達誠聯繫上，展開他的「起笑」人生。
一開始，黃貴帥透過愛笑瑜伽得到身體的放鬆與心情的舒緩，漸漸地身心靈的舒暢也讓他迷上愛笑瑜伽，開始在國內推廣。「一笑治百病、一笑解千愁，我始終相信笑是會帶來奇蹟的。」黃貴帥表示，其實愛笑瑜伽結合了運動、呼吸、氣功、太極，甚至是唱遊，對於長期缺乏運動與壓力大的現代人相當具有成效。
每日參加內湖碧湖公園愛笑俱樂部的「笑友」就表示，每天大笑，不但讓她找回童年無負擔的笑，也讓她整個人變年輕、變美麗，對照前幾年的照片，自己都覺得不可思議！黃貴帥也表示，除了壓力的舒緩外，愛笑瑜伽對於幫助睡眠、減輕胃潰瘍也有不錯的效果。
動作不拘 找回笑的本能就有效果
每天長達一小時的愛笑瑜伽練習，「笑長」許明焱和黃貴帥從暖身、帶動，到最後的冥想，讓整個活動充滿變化。暖身除了伸展身體，也能調整呼吸的吐納。
而整個愛笑瑜伽的帶動，便是活動高潮，在經典的愛笑瑜伽動作：搖牛奶的笑、獅子的笑、拉弓的笑之外，許明焱和黃貴帥也經常發明新的笑法，增添豐富性。他們異口同聲地表示，最終的目標就是要讓大家開口笑，所以有很多變化，就如同黃貴帥把兒子在學校的動物操拿來和大家一起練習一樣。
「放下自己，找回赤子之心！」黃貴帥認為笑是本能，只是在重重壓力下，大家忘了開口常笑罷了。由於愛笑瑜伽強調群眾的互動，黃貴帥建議，初期一定要加入愛笑團體，才有機會透過大家的感染力，發現自己最真誠的笑。
許焱明則表示，假笑和真笑一樣有效果，因為只要笑，大腦就會分泌嗎啡，但作了愛笑瑜伽後，假笑往往會變成發自內心的笑，無需理由的笑。
「笑長」許明焱教你搖牛奶的笑
1.雙手握拳模擬抓住奶瓶，拇指向上。
2.身體向左伸展至極限，停留幾秒。
3.身體向右伸展至極限，停留幾秒。
4.身體略微後仰，做出喝牛奶狀，並發出笑聲。
_20260128150510.jpg_280x210.jpg)
