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認清中風前兆 及早改善生活習慣

認清中風前兆  及早改善生活習慣
透過適度調整飲食、運動、生活習慣,可以降低再次中風的機率。

楊琇雯

健康

攝影/陳俊銘

738期

2011-02-10 14:47

中風不是胖子的專屬權利,瘦子也可能因膽固醇過高而有中風危機。如何在徵兆出現的初期有效防範,遠離中風的威脅?

四十歲出頭的楊先生,平常雖然沒有運動的習慣,不過飲食還算正常,不抽菸、很少喝酒,也盡量避免應酬,所以沒有「中年發福」的傾向,讓辦公室許多男同事好生羨慕,紛紛向他請教如何保持身材。

不過,有一天公司例行性業績報告會議中,輪到楊先生,當他一起身,突然覺得頭很暈,一時站不住向後跌倒,同事們嚇壞了,七手八腳將他扶起。楊先生意識清楚、也能應答,但為了保險起見,大家還是將他送到醫院急診室。

檢查後醫師告知,楊先生「小中風」了,幸好及時送醫,沒有造成更大的傷害。但包括楊先生自己,大家都有個疑問:「楊先生這麼瘦,看起來很健康,為什麼會中風?」

現代人平均壽命七、八十歲,六十歲之後算是步入老年,代表罹患各種慢性病、發生中風的風險提高,那麼四十到六十歲的這段時間,就屬於慢性病的「前期」,也可能是中風前的「短暫性腦缺血發作(TIA,俗稱小中風)」危險期,而五十歲左右又是較為常見的發生年齡。

台北榮民總醫院神經內科主治醫師梁仁峰說明,中風是門診中很多患者都會擔心的疾病,但因為平常從媒體報導中的片段印象,都誤以為容易中風的人不是體型較胖,就是慣於吃大魚大肉;再不然就是對中風徵兆有所誤解,認為胸口痛、頭痛、臉麻麻的、頸部僵硬等,都可能是中風前兆。
 

小中風後短期內易中風


其實,這些症狀嚴格說起來,都不算是典型的中風前徵兆,且會不會發生中風,和外觀體型沒有絕對關係,瘦子也可能有膽固醇過高造成的中風危機。

較為保險的檢查方式,是四十歲之後每三年做一次基本項目的全身健康檢查,尤其是抽血驗膽固醇指數,若是飲食習慣喜歡大魚大肉、經常有應酬,又抽菸喝酒的人,更要及早開始養成清淡飲食、少吃油膩食物、規律運動的生活習慣。

中風可能是因為某條血管塞住了,而膽固醇過高就是造成血管堵塞的原因之一,偏偏膽固醇過高的情況下,很少會有症狀,從外表體型也看不出來。有部分「稍微幸運」的人,在發生中風前,會先有某條小血管因堵塞而出現症狀,此時緊急送醫就可及早發現做治療,以免日後中風,造成無可彌補的遺憾。

根據國外統計,小中風發生的三個月內,約有二○%的人會中風,一○%的人則在二天內即發生中風。所以,像前述案例楊先生,就屬於還是小中風症狀出現的階段內,緊急到醫院救治,可以及早檢查出來,調整日後的飲食、運動、生活習慣,降低再次中風的機率。事實上,有更多的人因為不以為意,或只是覺得操煩勞累,被「休息一下就好了」的鴕鳥心態給害慘了。
 

三大新發生症狀應特別注意


小中風和中風的徵兆沒有差太多,但是以「新發生」的狀況為判斷依據,例如三大最主要的新發生中風前症狀為「單側肢體麻木」、「單側肢體顫抖」、「暈眩口齒不清」。

 

所謂新發生的症狀,意思就是以前從未發生過,非其他疾病引起的症狀,而這三大常見症狀若持續好幾分鐘,甚至一小時都未恢復時,應盡快就醫,因為症狀發生的三小時內,可使用血栓溶解劑急救藥物,算是中風搶救的黃金時效。

 

而常見症狀中的肢體感覺異常,其實都是以單側為主,因為某條血管堵塞時,所影響到的血流分布、肢體感覺,只有單邊;僅很低比率的情況下同時發生多條血管同時堵塞、雙側肢體感覺異常。

 

如果懷疑身邊的親友可能中風了,有以下三個到院前的簡易自我篩檢方式:一、請他笑,看有無嘴角不對稱歪斜;二、請他說一句約十到二十字的短句,例如:「你今天早上吃些什麼食物?」看有無發音或咬字困難;三、請他舉起雙臂向前伸展,看兩隻手能否平舉在同樣高度,其中一隻手會不會不自主顫抖。


若以上三項自我篩檢方式中有出現一項,約七二%機率可能中風了;若出現二項,約有八五%機率;若三項都出現,判斷是中風的機率極高。不過,出現任何一項時,都還是建議盡快就醫。

 

遠離中風5撇步

1  少吃高膽固醇食物,如帶殼海鮮、內臟類、魚卵、蝦卵、蛋黃等。

2  少吃過度調味的食物,包括過油、過鹹、過辣口味應盡量避免;建議採用清淡飲食原則,多吃水煮、清蒸菜色。

3  可以每周吃一到二次深海魚類,其中的抗發炎物質有助預防疾病。

4  運動可以幫助降低血中膽固醇,所以要培養規律運動的習慣;但是天氣太冷、身體很疲累的狀況下不要運動,運動後要補充適量水分。

5  定期做健康檢查,確認血脂肪、血壓、血糖指數。

 

預防中風

梁仁峰

台北榮總神經內科主治醫師

養生格言:遠離三高,了解自己的身體才能預防中風!

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