日本核輻射危機引起各界恐慌，同時因為媒體的報導，也喚起大家對台灣特有的輻射屋居民健康的關注。有關各種輻射危機的自保策略，讓專家來告訴你。
其實台灣目前輻射值每小時均在○．二微西弗以下，仍屬於安全範圍內，通常輻射量達到兩天十毫西弗以上（一毫西弗等於一千微西弗），才需要躲到屋內掩蔽；暴露在一百毫西弗的輻射量下，才需要服用碘片。但是現在大家仍是聞輻色變，不但日本料理的業績掉了一半，不少民眾心中仍存有各種疑慮。
在台灣盡量選用本土食物
但對於這段期間必須前往日本的民眾，將如何保護自己、防範輻射的汙染呢？人體接受輻射的方式有兩種，一是體外接觸，如皮膚暴露在有輻射塵的空氣中；另一種是體內接觸，如食用被輻射感染的食物、水。因此，前往日本的民眾，應盡量避免將身體暴露在輻射中，如外出時，應戴口罩、帽子、穿長袖、長褲等。
現在日本東京街頭人人都戴上口罩，林杰樑表示，輻射濃度○．二微西弗以下使用一般口罩即可，二十微西弗以下則應換用外科口罩，輻射濃度高於二十微西弗應該使用N95口罩，以加強防護力。
從戶外回到室內時，林杰樑建議，應該立刻洗澡，以去除輻射。用大量清水淋浴沖洗，千萬不要摳抓，也要避免刷洗，因摳抓、刷洗可能造成皮膚傷口，導致輻射塵粒子滲透。
日本當地洗澡的水安全嗎？林杰樑建議，因為輻射濃度每日都不同，可以在低濃度時蓄水洗澡，洗澡時，小心不要喝進體內。衣服也要勤清洗，掛在室內晾乾。居住時，應該緊閉門窗，並關閉空調。
慎選口罩避免體外汙染
但對於這段期間必須前往日本的民眾，將如何保護自己、防範輻射的汙染呢？人體接受輻射的方式有兩種，一是體外接觸，如皮膚暴露在有輻射塵的空氣中；另一種是體內接觸，如食用被輻射感染的食物、水。因此，前往日本的民眾，應盡量避免將身體暴露在輻射中，如外出時，應戴口罩、帽子、穿長袖、長褲等。
現在日本東京街頭人人都戴上口罩，林杰樑表示，輻射濃度○．二微西弗以下使用一般口罩即可，二十微西弗以下則應換用外科口罩，輻射濃度高於二十微西弗應該使用N95口罩，以加強防護力。
從戶外回到室內時，林杰樑建議，應該立刻洗澡，以去除輻射。用大量清水淋浴沖洗，千萬不要摳抓，也要避免刷洗，因摳抓、刷洗可能造成皮膚傷口，導致輻射塵粒子滲透。
日本當地洗澡的水安全嗎？林杰樑建議，因為輻射濃度每日都不同，可以在低濃度時蓄水洗澡，洗澡時，小心不要喝進體內。衣服也要勤清洗，掛在室內晾乾。居住時，應該緊閉門窗，並關閉空調。
買包裝蔬菜避免體內感染
而有關體內感染部分，要非常小心在日本的飲食，林杰樑建議，如果買不到瓶裝水，可以準備逆滲透濾水器以過濾汙染物質。盡量購買有包裝的蔬菜，如冷凍的蔬菜、罐頭魚、罐頭肉、堅果類、買奶粉回來泡等，甚至可以帶一些乾燥的海菜過去，以補充碘。
台北醫學大學公共衛生學系教授張武修也表示，「日本福島的輻射粉塵含有碘131，這是核電廠經常會排放的物質。」他說，由於人體內甲狀腺有很多碘的受體，當碘131進入體內，就會集中到甲狀腺，進而破壞甲狀腺細胞，增加甲狀腺癌的罹患率。因此張武修建議民眾，目前最好不要進入受汙染區，若預期會進入汙染區，可事先吃碘片預防，以及穿著可拋棄式衣物，例如輕便的雨衣，用完即丟。
若你仍有疑慮，可至以下網址查詢相關資訊：行政院原子能委員會輻射偵測中心（https://www.aec.gov.tw/trmc/）查詢日本進口食品的每日輻射檢測結果與台灣三十個輻射監測站即時情況，以及行政院衛生署網站（https://www.mohw.gov.tw/mp-1.html）點選民眾健康入口之日本核災衛生醫藥專區。
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