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滑雪運動夯 小心運動傷害大

滑雪運動夯 小心運動傷害大

任中龍

健康

達志

893期

2014-01-30 13:21

賽車界有車神之稱的舒馬克,日前因為滑雪撞擊到石塊導致昏迷不醒,意外引起了外界對滑雪運動安全性的關注。如何避免此類運動傷害或意外產生?

根據旅遊業者的統計,二○一三年台灣出國滑雪人次已經超過八千人,一四年出團人數將再成長三成突破上萬人,整體來看,整個滑雪市場的商機將達十億元之多,難怪旅遊業者今年卯足全勁,推銷東北亞包括日韓的滑雪旅遊行程。

雖然滑雪旅遊這麼夯,但F1一級方程式的傳奇性冠軍車手舒馬克卻在日前滑雪時,撞上了一塊被大雪覆蓋的岩石失去平衡後,太陽穴又撞擊到銳利石頭導致腦部受重創而昏迷,雖然現在狀況還算穩定,但是國外媒體猜測,舒馬克未來可能要面對語言與行動平衡能力的喪失、記憶缺損或認知混淆、全身癱瘓甚至無法甦醒。

看到車神舒馬克傷勢這麼嚴重,讓人不免擔心:滑雪是不是很危險的運動?「滑雪所造成的運動傷害其實比打籃球還要少,但若發生意外,要進行手術的機率則是比較高。」復健與疼痛專科醫師潘健理建議,不用因為傷害性較大,就認為滑雪是很危險的運動。


先學會如何安全跌倒


潘健理說,滑雪是場地、裝備、技巧都非常重視細節的運動,只要有足夠的訓練,加上對雪場的認識,最後搭配齊全的保護裝備,這樣去從事滑雪運動雖然不能保證百分百安全,但至少能把傷害降到最低。

那魯灣魔法滑雪學校校長楊士成則指出,滑雪運動的特殊性在於場地的溼滑與速度難掌控,因此,都會要求學員運動前一定要做足暖身運動增加肢體活動度,而要學會滑雪就要先學會如何安全跌倒,才是保護自己遠離運動傷害的基本措施。

楊士成建議,初學者一定要跟著專業教練學習,千萬不要以為跟著朋友就能學會;即使學得了基本技巧後,也要對滑雪運動帶著謙卑的心進行,像是仔細研究雪場狀況、仔細檢查所有保護裝備等等,惟有細心才能降低意外發生。

楊士成建議,到滑雪場若沒有專業教練帶領,千萬不要到雪場外的場地滑雪,如果是在有坡道的地方滑雪,也一定記得戴上頭盔,才能保護經常發生的跌倒意外;此外像是全罩式的護目鏡、注意防曬(特別是已經凍傷的皮膚)等,也都是滑雪者經常會疏漏的地方。

至於滑雪比較會產生哪些運動傷害,潘健理醫師指出,滑雪時的運動傷害比較常出現在膝關節,像是前十字韌帶、半月軟骨等位置,主要是滑雪時膝關節除了要維持肢體穩定外,變化方向時也需要動用到韌帶控制,加上滑雪速度變化快,稍微不注意就可能會造成傷害。

潘健理提醒,滑雪產生膝關節或踝關節扭傷,不能因為X光照起來正常,就掉以輕心;因為韌帶撕裂、軟骨缺損等運動傷害,需要利用超音波或磁振造影(MRI),才能將問題呈現出來。


隨意搬動將使傷勢惡化


他舉例,有一位女性病患在某次滑雪中跌倒撞到骨盆與膝蓋,當時雖然痛得站不起來,但經過休息又可動作自如,沒想到半年後又開始疼痛,經檢查後才知道,其實骨盆與膝蓋都因為受傷而出現積水導致疼痛產生。

潘健理認為,如果發生滑雪運動傷害,最好在回國後,再找一次運動醫學專科醫師(復健科、骨科)檢查;如果幾個月後撞擊位置出現疼痛也要特別警覺,一定要告知醫師,疼痛位置曾經發生過撞擊,也能協助醫師釐清病況。

至於像舒馬克這次發生嚴重撞擊,潘健理提醒,萬一有脊椎或頭部外傷,要先確認病患脊髓神經沒有壓迫到才能夠搬動病患,一旦隨意搬動反而可能加速傷勢惡化;若出現骨折,也要先簡單固定患部再移動病患。

滑雪常見的運動傷害

1. 皮膚組織
常見狀況:皮膚曬傷、凍傷、擦傷、創傷、瘀青、撕裂傷。
如何預防:雪地紫外線很強,一定要進行防曬,同時也要做好保暖工作,才能保護皮膚組織。

2. 肌肉組織
常見狀況:肌肉酸痛、肌肉拉傷、韌帶拉傷、韌帶斷裂。
如何預防:運動前一定要做好暖身,循序漸進的進行運動,不要逞強去做危險動作,同時要戴好所有護具。

3. 骨骼組織
常見狀況:骨膜發炎、骨骼裂傷、骨折。
如何預防:這些狀況常發生在進階滑雪者身上,因此要熟練滑雪動作,不要做超出能力範圍的事,才能降低意外發生 。

4. 器官組織
常見狀況:眼睛或臟器受損、內出血、腦震盪。
如何預防:眼睛需要戴上全罩式護目鏡,若受到嚴重撞擊,應該請專業救難人員協助,避免隨意搬動加速傷勢惡化。

5. 人身整體:
常見狀況:高山症、休克、昏迷、癱瘓、死亡
如何避免:從事運動前要了解自己身體狀況,不要讓自己在不舒服狀況下,又從事危險性高的運動。

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