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如何簡單快速緩解落枕

如何簡單快速緩解落枕

2015-01-19 10:09

冬天氣溫降低,或是吃太多冰品和寒涼性食物,另外忽略頸肩部保暖,導致血管收縮,清早一醒來就發現脖子無法轉動,甚至疼痛難忍。

阿珍滿臉愁容,走進診間,連坐下來的姿勢都非常僵硬像機器人一樣,一看便知道是急性頸部軟組織損傷,就是俗稱的「落枕」,一般稱為「急性頸椎關節周圍炎」。冬天氣溫降低,或是吃太多冰品和寒涼性食物,另外忽略頸肩部保暖,導致血管收縮,清早一醒來就發現脖子無法轉動,甚至疼痛難忍。

今天介紹一個落枕的特效穴:

後溪穴:

穴位:
 

橫軸:小指處尺側後緣(約感情線末端)
縱軸:掌指關節後凹陷處(微握拳,橫紋端,赤白肉際處)

按摩方法:
 

以右手拇指指腹,往骨頭(第五掌骨)方向,旋轉按揉左手穴位三十次。以左手拇指指腹,旋轉按揉右手穴位三十次。按摩時頸部慢慢轉動勿快。配合慢慢深呼吸。

注意事項
1. 按摩後可貼敷,活血消炎的中西藥,效更佳。
2. 落枕當天勿過度按摩局部或整脊,以免造成水腫,症狀更厲害。
3. 兩星期內勿吃冰品及寒涼食物。
4. 勿操勞過度,保持充足睡眠。
(圖出處:最新腧穴圖鑑,知音出版社,吳宏乾。)
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