知名偶像團體S.H.E.成員Selina（任家萱）的爸爸─任爸（任明廷）總在螢光幕前誇口自己的好體力，說到自己排毒不老的祕訣就是「流汗」二字。事實上，現年60多歲的他，在20年前也是一位完全不注重自己身體健康狀況的歐吉桑。
健康悲歌
43歲時的任爸，正跟許多的中年男人一樣為了事業打拼，以為勞動就是運動。有一天他開車帶著女兒到陽明山踏青郊遊時，由於道路狹窄與人發生了擦撞，對方下車惡狠狠的瞪著任爸說：「要不是我看你是老頭，早就扁你了！」就是這句話改變了任爸的一生。那時候的他，臉白白垮垮的，腰圍35吋、身高173公分，體重卻胖到75公斤，「跟現在比起來整個人很沒元氣，但我當時才40出頭，卻被當成敬老尊賢的對象，自尊心傷害很大。」任爸回憶著當時的自己。
為了不讓憾事重演，任爸決定學習「合氣道」作為防身術以備不時之需，沒想到這也帶他踏入了排毒抗老的道路上。任爸說練合氣道時會先做1小時的暖身操，把全身的筋都拉開，光這個階段就已經汗流浹背，「流汗的味道很臭，就是因為全身的廢物都藉由汗水排掉了。」從前坐辦公室不流汗的他，才體會到運動流汗的快感。
喝水與排汗
代謝排毒的絕招
退休之後，現在任爸每天早上至高爾夫球練習場揮個上百桿，下午又到健身房做重量訓練，晚上騎單車到關渡逛逛，他神采奕奕的說：「人老了就怕閒下來，搞到身體不好成為女兒的負擔。」所以他在沒有通告、演講的時候就是大量運動，說穿了排毒的祕訣其實靠的就是流汗與喝水。「重量訓練之後就到蒸汽浴把汗水逼出來，我每天一定洗2到3次澡把汗水排出來的廢物清掉。」
而談到喝水，任爸也有自己的一套方法。早上起來他會泡一壺2公升的茶，用半天的時間慢慢喝掉，下午再泡一壺喝到晚上。靠著大量喝水與排汗，任爸的皮膚完全沒有62歲的鬆垮感，反而透出結實與光滑，「我老婆常虧我是『遠看身型17、8，近看皺紋我的媽』，臉上歲月的痕跡還是避免不了的。」任爸自嘲的說。
飲食方面，任爸倒是沒有刻意挑剔內容，「我不偏廢某種食物，什麼都吃。餐後都會吃當令的水果。」另外，任爸特別推崇中國唐朝孫思邈的「養生13法」，幾年前他在書店裡看到這套中國古代的養生法，便學著每天做，「這套養生法匯集了老祖宗的智慧，操作起來很是受用。」堪稱20年來不但沒有變老，還愈活愈年輕的任爸，散發出「活在當下給自己按個讚」的熱情，讓我們學到一種照顧自己身體健康的生活態度。
_20251204172630.jpg_280x210.jpg)