瑜伽，這一門源自印度的古老傳統，帶著神祕宗教色彩，它的熱度悄悄自20世紀，於西方世界蔓延開來⋯⋯。
【胸部運動】
以下動作除了具有擴胸效果，還有伸展肩頸、改善副乳等效果。不論是為了窈窕的身材曲線，還是想要增進健康，持之以恆，都能看到令人驚奇的效果。
暖身
運動前的準備
首先，準備一套瑜伽服，不但可吸汗，材質的延展性也較好。
其次，為了減少身體的負擔，瑜伽墊是強烈建議購買的輔助道具，以5、600元左右的等級即可。至於瑜伽磚、瑜伽繩，雖然可用毛巾代替，但有了這些道具，能讓我們用更輕鬆的方式做出正確的動作。
運動指南
1. 每個動作以5個「呼」與「吸」為一循環
2. 動作都從「吸氣開始」，換動作時務必呼氣，切記不能憋氣
3. 動作怎麼做，就怎麼回來
運動效果
以下的5個暖身動作，請務必進行3∼5次的呼吸，確實地伸展身體。
Step 1
1 雙腿打開與肩同寬，將重心放在兩隻腳上
2 背脊打直，腹部收平
Step 2
食指交握，輕鬆擺放胸前吸氣
Step 3
手掌反轉，手臂與肩須同高
Step 4
吐氣時，用手臂的力量，將手掌往前推出伸展
Step 5
低頭，埋於兩手間
Step 6
根據以上步驟的相反順序，回復為Step1的站姿
首先，準備一套瑜伽服，不但可吸汗，材質的延展性也較好。
其次，為了減少身體的負擔，瑜伽墊是強烈建議購買的輔助道具，以5、600元左右的等級即可。至於瑜伽磚、瑜伽繩，雖然可用毛巾代替，但有了這些道具，能讓我們用更輕鬆的方式做出正確的動作。
運動指南
1. 每個動作以5個「呼」與「吸」為一循環
2. 動作都從「吸氣開始」，換動作時務必呼氣，切記不能憋氣
3. 動作怎麼做，就怎麼回來
運動效果
以下的5個暖身動作，請務必進行3∼5次的呼吸，確實地伸展身體。
Step 1
1 雙腿打開與肩同寬，將重心放在兩隻腳上
2 背脊打直，腹部收平
Step 2
食指交握，輕鬆擺放胸前吸氣
Step 3
手掌反轉，手臂與肩須同高
Step 4
吐氣時，用手臂的力量，將手掌往前推出伸展
Step 5
低頭，埋於兩手間
Step 6
根據以上步驟的相反順序，回復為Step1的站姿
