瑜伽,這一門源自印度的古老傳統,帶著神祕宗教色彩,它的熱度悄悄自20世紀,於西方世界蔓延開來⋯⋯。
所有的運動最重要的是一定要暖身,在進入正式瑜珈動作前,請跟著老師一起來做做暖身動作,記得每個動作以5個「呼」與「吸」為一循環,動作都要從「呼氣開始」,換動作時務必呼氣,不能憋氣喔!快點跟著我們一起做GO!
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Step 1
1.雙腿併攏,將重心放在兩隻腳上
2.背脊打直,腹部收平
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Step 2
吸氣時,雙手自兩側平舉,與肩同高
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Step 3
吐氣,手掌反轉向上
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Step 4
1.吸氣,雙手舉起,讓手掌於頭頂處交握
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2.再次反轉手掌,手心向上
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Step 5
1.吐氣時,手指維持交握姿勢,置於頭頂上方
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2.吸氣時,再次將手掌往上方推送, 並踮起腳尖,伸展身體
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NG!
將手掌往上方推送時,記得向內收起臀部,讓身體從側面看來呈現一直線