現代人壓力大，很多人會因此而有胃腸不適，尤其是肚子總會有脹氣的毛病，肚子脹脹的很不舒服，甚至會脹到痛；不過，脹氣其實還有很多原因，例如吃太飽，也會導致消化不良，進而容易出現脹氣。
少吃容易產氣食物
台北市中山醫院腸胃科醫師吳德強表示，當肚子容易脹氣要先了解原因，針對原因來排除，才能獲得改善。例如有人是因為吃容易產氣的食物，例如豆類與奶類，或是碳酸飲料等，就很容易脹氣；也有人是因為吃太飽，消化不良，就容易肚子脹氣。
腸胃蠕動不順暢易脹氣
吳德強醫師指出，很多人會因應各種理由大吃大喝，飲食沒有節制，又吃太多油膩的食物，致使腸胃過於疲勞，就會使得腸胃蠕動不順暢，也會容易出現消化不良，而有脹氣的情形發生。最近就有不少民眾因為肚子脹氣就醫，一問之下，原來就是吃太多了。
多吃水果幫助消化
所以，想要避免肚子脹氣，除了要少吃會導致脹氣的食物之外，也應該注意飲食不可不知節制；吳德強醫師並建議，想要改善脹氣，可以服用使腸子蠕動的藥物，也可以吃些不是太甜的水果來幫助消化，更重要的就是不要吃太飽，應該要少量多餐，並且最好是等肚子餓了才吃為宜；但也不要到了很餓時才吃，以免狼吞虎嚥一下吃太多，脹氣又上身了。
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