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創傷後不只要康復,更要活得更好

創傷後不只要康復,更要活得更好

圓神書活網

自我成長

2016-11-14 17:54

研究顯示,創傷事件不一定會引發各種長期病症,有些人反而在經歷艱難的人生考驗後,發現自己的最佳特質被激發出來,懂得如何過得更快樂。

SuperBetter = 活得超級好

為什麼要叫SuperBetter?當我在病中等待復原時,每個人都跟我說:「祝妳早日康復。」問題是,我不只想要「康復」,不只想回到原本的正常狀態,我想讓自己「活得超級好」,比我受傷前還要更健康快樂。

不久後,我開始接到來自世界各地的回饋。這些玩家各自選擇了自己的秘密身分,招集了自己的盟友,並擊倒壞東西。他們變得更擅長應付各種挑戰,例如憂鬱及焦慮、手術及慢性疼痛、偏頭痛,以及克隆氏症,還包括從心碎傷痛中復原,或是在多年失業後重新找到工作。還有許多人透過這個遊戲,來面對重大疾病甚至是不治之症,例如末期癌症以及漸凍人症。我從他們傳來的訊息及影片中發現,這個遊戲對他們幫助很大,就像帶給我莫大助益一樣。 

這些玩家認為自己變得更強大、更勇敢,朋友和家人也更能理解他們。此外,他們也覺得更快樂了,即使痛苦依舊存在,即使仍在與自己生命中最艱難的挑戰相互角力。

當時我想:這到底是怎麼回事?這個看起來如此日常又簡單的遊戲,為何能在這類重大情況,甚至是生死關頭之時,發揮巨大的影響力?說實話,要不是因為它確實幫助了我,很難相信這是真的。

這輩子後悔沒做的5件事

等我恢復得差不多,有能力做研究後,我仔細查了科學文獻。我發現,有些人在經歷過創傷事件後,會變得更強大、快樂,而這就是發生在我們身上的情況—原來這個遊戲能幫助我們獲得科學家所說的「創傷後成長」。這與我們常聽的「創傷後壓力症候群」很不一樣,這是指創傷事件導致個人持續焦慮及憂鬱。

研究顯示,創傷事件不一定會引發各種長期病症,有些人反而在經歷艱難的人生考驗後,發現自己的最佳特質被激發出來,懂得如何過得更快樂。

要更了解「創傷後成長」,以下是經歷「創傷後成長」的人最常提起的五項改變:

1. 我生活的優先順序改變了,我不再害怕讓我快樂的事。
2. 我和朋友及家人的關係更親近了。
3. 我對自己更加了解,現在的我認識了真實的自我。
4. 我有了新的人生意義及明確目標。
5. 我更能專心實現我的目標及夢想。

上述這5項特質代表了正向轉變。不僅如此,我還注意到「創傷後成長」還帶來許多實際上的益處。

幾年前,一位名為布洛妮‧葳爾的澳洲護士發表了一篇文章,名為〈臨終之人最後悔的事〉。葳爾照顧臨終病患的資歷長達10年,她寫道,年復一年,臨終病患所述說的後悔之事都大同小異。在她發表那篇文章後,來自世界各地安寧病房的醫護及看護人員,也回應了她寫的內容。多年來,他們從臨終病患口中一再聽到這5件令其後悔的事,這幾乎是全人類共通的感觸。不是每個人在臨終病榻上都有後悔之事,但如果有的話,很可能是以下幾點:

1. 我後悔賣命工作。
2. 我後悔沒有和朋友們保持連繫。
3. 我後悔沒有讓自己更快樂。
4. 我後悔沒有鼓起勇氣,表達真實的自我。
5. 我後悔沒有勇敢追夢,而是順應別人的期望。

請花點時間想想這5件事。你是否和我第一次讀到的時候一樣,有種頓悟之感呢?
 
(本文選自全書,游欣整理) 
 
作者:珍‧麥高尼格 (Jane McGonigal)
 
出版:先覺出版社
 
書名:超級好!用遊戲打倒生命裡的壞東西:50萬人親身見證的心理奇蹟
 

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