熬夜睡不好干擾胰島素作用血糖恐飆升

健康傳媒 - e 起 i 健康

2016-11-14 14:43

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書田診所家醫科主任醫師何一成表示，睡眠不佳會使瘦體素失調、壓力性荷爾蒙增加，造成身體發炎反應、血糖代謝不良。（圖／ingimage）

一位46歲女性在某次健檢中發現血糖數值偏高（148mg／dl，正常值為65至100 mg／dl），進一步檢查得知罹患糖尿病，經藥物、運動和飲食控制後，有見改善，近期驗血追蹤卻發現血糖值再度偏高（飯前138mg／dl，飯後198mg／dl），醫師問診後研判是缺乏睡眠，導致血糖值上升。

收治這名患者書田診所家醫科主任醫師何一成指出，多項研究顯示睡眠不足會使血糖值上升，血糖值偏高的人，或是糖尿病患者，缺乏睡眠會受到更大的影響。一般而言，每日睡眠時間約7到8小時較為充足，少於4小時則嚴重不足。

睡眠品質不佳者，白天容易吃多，進而影響血糖代謝，何一成表示，睡眠不佳會使瘦體素失調、壓力性荷爾蒙增加，造成身體發炎反應，白天也因此容易感到疲憊、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，使得血糖代謝不良。

何一成進一步說明，當睡眠時間減少或睡眠品質下降，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞的作用不佳，因此影響體內的血糖調節，導致血糖上升，這會使得第二型糖尿病發生率增多，或使患者血糖控制不良，也會加速人體老化，增加慢性病的發生率。

不過，適當運動便能改善血糖代謝，何一成提到，每天做適量的運動可增加胰島素對細胞的作用，改善血糖的代謝，也可改善睡眠的品質，相當於有雙重改善血糖的效果。建議每天進行一些中強度的運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。

血糖值已偏高的人和糖尿病患者，除了藥物、均衡飲食之外，充足的睡眠及每天做適量的中強度運動，對血糖控制是很有幫助的，如發現自己有血糖上升的情況，也應盡快就醫診治。

【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】