想睡、太累時千萬別貪吃以免體重暴增

健康傳媒 - e 起 i 健康

2016-12-15 14:45

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減肥是許多愛美人士的志業，除了少吃、多運動的基本原則之外，現在有研究發現，當你想要睡覺或是覺得疲累的時候，可能會吃進更多的熱量，那麼減肥就前功盡棄了。

英國倫敦King's學院（King's College London）的研究人員指出，他們想研究當人類感到疲倦時，攝取熱量的狀況。因此找了170多個研究對象，並且把她們分成實驗組與對照組，研究中讓實驗組晚上熬夜不睡覺，而且要保持清醒；另外的對照組，則是想睡時候，就可以睡，研究追蹤的時間為24小時。

研究人員表示，根據研究結果發現，實驗組的人做的運動量沒有比對照組來得多，但是，實驗組的人吃的東西卻比較多，跟對照組比起來，實驗組每天大概多攝取了385卡的熱量，而且還吃進比較多含有脂肪和蛋白質的食物。不過，攝取碳水化合物的量並沒有增加。

專家表示，當人們很累、想睡的時候，體內的饑餓素（ghrelin）會增加，會讓人想要多吃東西來滿足，而另外一種影響食欲的荷爾蒙瘦體素（leptin）則會減少，才會讓人有睡不飽而吃更多的狀況發生。所以，想要減肥或是維持身材苗條，還是擁有正常且規律的睡眠比較好。

【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】