練瑜珈緩解肌肉痠痛小心造成上肢受傷

健康傳媒 - e 起 i 健康

2017-07-07 13:34

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現代人，尤其是久坐辦公室的上班族，加上運動量少，很容易全身四處痠痛，因此，有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出，雖然瑜珈可以緩解痠痛，但也可能因為練習而使得上肢受到傷害，研究刊登在《人體工作與運動療法雜誌》（the Journal of Bodywork and Movement Therapies）。

澳洲雪梨大學的研究人員Evangelos Pappas表示，根據他們的研究發現，做瑜伽引起的疼痛，其實和所有身體活動的運動傷害機率差不多，而且特別是上肢肌肉或是骨骼的疼痛。

這項研究針對在紐約的兩個瑜珈教室，參加瑜珈課程的300多人來做評估，這些參與者的平均年齡約45歲，而且皆為女性。根據調查結果發現，有13.3%新出現的疼痛部位，是在肩膀、肘部、手腕和手等部位，都是上肢的地方。

至於為什麼受傷的部位多在上肢呢？研究人員Evangelos Pappas本身也是瑜珈老師，他說會有這樣結果是有道理的，因為練習瑜珈的時候，有很多動作如倒立、下犬式等，都是利用上肢去支撐身體的重量，當上肢支撐了太多的體重，上肢當然就容易受傷。

【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】