英研究：年過40多走路有助降低死亡風險

健康傳媒 - e 起 i 健康

2017-09-07 11:31

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許多人在中年之後，運動量減少、健康開始走下坡。專家建議，中年開始不但要常常走路，走路的時候，速度也要快一點。

【健康傳媒編譯組／外電報導】

根據BBC的報導，每天走路的時間即使只有10分鐘，也能降低死亡風險15％。

英國公共衛生部門的官員指出，在英國約有2／5，年齡介於40到60歲的人，每月都不見得能快走個10分鐘。PHE（Public Health England）的Jenny Harries博士說，許多中年以上的人，常因日常事物繁忙，而把鍛鍊身體這個選項排到最後，但其實只要走路去附近商店買個東西，或是在每天午餐時間走路10分鐘的話，都可以讓身體更健康。

他舉例，44歲的Maureen Ejimofor 3年前為了要減肥，參加一個健走組織，開始養成走路的好習慣，當時他的體重是114公斤，走了3個月的時間，便已經減了32公斤的體重。到現在，他已經成為這個組織的幹部，並帶領著大家繼續健康的走路。

不只這樣，其實英國各地的醫師，也呼籲人們要多快走，至少要達到每小時3英里的速度，因為這個速度才會有讓呼吸與心跳加速的作用。

英國皇家醫師協會的Zoe Williams博士說，每個人都應該從快走中讓身體獲得好處，此外，中年人要快走，除了是為自己的健康而走之外，同時也是走給家中的孩子看，成為孩子們的好榜樣。

【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】