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中醫有撇步 從補氣做起 搭配刮痧更有效 烈日進出冷氣房 養好肺不怕熱暈

中醫有撇步 從補氣做起 搭配刮痧更有效 烈日進出冷氣房  養好肺不怕熱暈
夏日進出冷氣房,容易受到熱傷害,導致頭暈腦脹,中醫建議,可嘗試用刮痧,緩解不適。

陳潮宗

健康

達志

1082期

2017-09-14 12:14

中醫分析,肺屬嬌臟,不耐寒熱,因此烈日下進出冷氣房,容易形成熱傷害。建議進冷氣房前,先至陰涼處停留一陣子。搭配腹式呼吸、刮痧有助緩和不適感。

中醫認為肺為嬌臟而居高位,為五臟六腑之蓋,開竅于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵而發病的臟器,故稱為嬌臟,因為容易受邪,平常就應妥善保護,熱傷害的高危險族群,如:嬰幼兒、年老體弱者、慢性病患者、服藥中、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者,均應避免在室外逗留過久。
 

體熱過高時 忌喝冰冷飲品


豔陽下要進入冷氣房前,最好先在戶外陰涼處先稍停留,等身體調適再進入為佳;運動或勞動後,在身體很熱時不要沖涼或大啖冰品冷飲,應該稍做休息後再補充水分,平時也不要貪涼而多食冰品冷飲。避免長時間曝曬於高溫下,最好穿著輕便、淺色、寬鬆的透氣衣物,適時補充水分,於日照最強的上午十時至下午二時避免外出。建議若出現無法流汗、頭暈、心跳加速、體溫升高、意識不清等疑似熱傷害症狀時,應速就醫。

中醫有「燥易傷肺」的說法,因此生活中應避免燥熱之氣,少接觸油煙、菸害、油炸食物及高溫環境等;肺主氣、司呼吸,管一身之氣,負責管理人體呼吸活動,因此,加強呼吸功能就是一種良好強肺保健運動,可改善全身供氧狀態,甚至於提高身體免疫力,建議加強腹式呼吸法將有助於養肺氣。

現今大多數人都採胸腔呼吸,若遇到炎炎夏日及處於緊張、焦慮或是有壓力時,為了更快速地呼吸常採取胸式呼吸,也容易產生胸悶、窒息感、頭昏,甚至換氣過度等情形。而腹式呼吸法是讓胸腹之間的橫膈膜向下伸展,使呼吸的空間變大,能吸入更多新鮮空氣,並藉由深層吐氣讓身體內廢氣排出,不斷讓身體深呼吸,幫助身體充分進行氣體交換。且採用緩慢深長的呼吸方式,可強化自律神經系統中的副交感神經系統,放鬆悶熱所造成的過度緊繃的身體,並減輕緊張與焦慮不安的情緒。

 

按摩、甩手 有助活絡肺經


「正氣存內,邪不可干」當身體的氣足了,就不容易被體外的各種環境及細菌、病毒影響。如何讓肺經強化使身體不容易得病?人體肺經的經絡是從鎖骨下凹陷處延伸而出一條直線,沿著手臂外側,到大拇指及食指外側端。可運用按摩、甩手、敲打肺經經絡來活化我們的肺經功能,即有宣肺、利肺的功效,可恢復經絡的暢通,當人的氣血能正常地流通,自然而然就不怕調節能力差發生。

在中醫治療上,解暑也可利用刮痧幫助體內熱氣散出。中醫經脈理論的足太陽膀胱經,與脊椎正中的督脈相通,原本就有掌管體溫控制、調理免疫功能的作用,藉由刮痧的動作能夠暢通經氣的運行,喚醒解熱的功能,是快速緩解症狀的外治法。

刮痧時可使用牛角板等表面光滑的物體,刮拭時用力均勻、適中,初次刮痧時間不宜過長,且手法不宜過重,應等紅痧退去再進行刮第二次療法。

每次刮拭以十五至二十分鐘為宜。建議剛刮完痧不可進冷氣房,刮痧後應待在一般室溫通風處一至二小時為宜。刮後若仍然頭痛,或搭配清熱解暑藥物使用,補充溫開水,不建議飲用冰水。另外體質較弱或體質敏感,一刮痧就臉色發白的人不宜此療法,而年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、癌症,或皮膚上有傷口者及孕婦,也都不適合刮痧。

 

刮痧

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